# Pośladki w górę! Kompleksowy trening i praktyczna wiedza.

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/kasia-bigos/posladki-w-gore-kompleksowy-trening-i-praktyczna-wiedza

![Pośladki w górę! Kompleksowy trening i praktyczna wiedza.](https://quivercdn.com/covers/helion/kasia-bigos/posladki-w-gore-kompleksowy-trening-i-praktyczna-wiedza_978-83-2837-655-7-71b5f14a.jpg?v=2026-09-05%2004%3A26%3A52)

- Autorzy: [Kasia Bigos](https://www.kolczanksiazek.pl/kasia-bigos)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2022-03-09

## Opis

Pupa? To brzmi... po prostu pięknie! Jędrne, krągłe pośladki a la Jennifer Lopez to marzenie wielu kobiet. Niestety, nie każdą z nas natura obdarzyła latynoskimi kształtami... Czy to oznacza, że mamy się pogodzić z tym faktem i skazać nasze pupy na przygnębiające w skutkach działanie czasu, cellulitu i grawitacji? Czy najskuteczniejszym sposobem na pośladki ma być ich maskowanie pod szerokimi spódnicami i długimi swetrami? Owszem, oversize wciąż jest w modzie, ale niech to będzie nasz wybór, a nie smutna konieczność! - Poznaj budowę swoich pośladków - Dowiedz się, co sprzyja ich pięknym kształtom - Wymodeluj je ćwiczeniami - Ciesz się pupą, o jakiej zawsze marzyłaś! Ta książka powstała, ponieważ na temat płaskiej pupy wiem właściwie wszystko. Z taką się urodziłam. W tej książce znajdziesz całą bibliotekę ćwiczeń na pośladki. Dowiesz się, jak je ujędrnić, wzmocnić i unieść. Ja jednak wiążę z moją książką znacznie większe ambicje i nadzieje. Chciałabym przekazać Ci wiedzę o tym, jak działają mięśnie pośladków. Czemu są takie ważne? Co się dzieje, gdy pracują nieodpowiednio, i jaki ma to związek z bólem pleców, kolan czy innymi dolegliwościami i kompensacjami, które pojawiają się w ciele. Kasia Bigos, trenerka, od dziesięciu lat związana z branżą fitness

## Wydania

### Pośladki w górę! Kompleksowy trening i praktyczna wiedza.

- Wydawnictwo: Helion
- ISBN: 978-83-2837-655-7
- Liczba stron: 304
- Data wydania: 2022-03-09
- Język: pl_PL