{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/katarzyna-grzadka/trening-w-rytmie-slow-dbaj-o-siebie-cwicz-i-zyj-w-zgodzie-ze-soba-i-z-natura/9788328337183",
  "publisher": "Septem",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-2833-718-3",
  "pages": 152,
  "published": "2018-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/septem/katarzyna-grzadka/trening-w-rytmie-slow-dbaj-o-siebie-cwicz-i-zyj-w-zgodzie-ze-soba-i-z-natura_978-83-2833-718-3-43201217.jpg?v=2026-09-03%2020%3A25%3A27",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/katarzyna-grzadka/trening-w-rytmie-slow-dbaj-o-siebie-cwicz-i-zyj-w-zgodzie-ze-soba-i-z-natura/9788328337183.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/katarzyna-grzadka/trening-w-rytmie-slow-dbaj-o-siebie-cwicz-i-zyj-w-zgodzie-ze-soba-i-z-natura/9788328337183.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Znajdź równowagę w podejściu do ruchu i lepiej dbaj o swoje ciało... i ducha! Slow niekoniecznie oznacza powolne tempo. To może być także Twój indywidualny rytm. Wiele z nas żyje poza swoim tempem, dlatego często dostajemy zadyszki, wypalamy się, robimy to, czego wcale nie chcemy, i chorujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To, co miało nam służyć, być dla nas dobre i zdrowe, działa jak miecz obosieczny, który nas rani. Nie każda z nas musi trenować tak, jak namawiają do tego media społecznościowe i billboardy. Każda z nas jest inna, ma inne ciało i to jest naszą siłą. Ta książka nie jest skierowana do osób o wysokiej motywacji, które nie mają problemu z wstawaniem co rano na trening, przebiegnięciem maratonu, regularnością ćwiczeń i odnajdywaniem w tym radości. To książka dla osób czujących, że są w pozycji, z której trudno im zacząć, albo uznających, że sprawy wymknęły się im spod kontroli, i niepotrafiących znaleźć równowagi w obszarze aktywności. To również książka dla tych z Was, które czują się przytłoczone wszechobecnym przymusem bycia fit. Nie daj sobie wmówić, że powinnaś zrobić to czy tamto, aby być szczęśliwą, spełnioną i przede wszystkim zdrową kobietą! Celem książki jest, abyś dzięki niej lepiej poznała swoje potrzeby i wprowadziła w swoje życie zdrowe zmiany i aby pozostały one trwałe. Abyś to Ty była dla siebie samej priorytetem i byś potrafiła zadbać o siebie w odpowiedni sposób. Nic nie musisz, jednak możesz zmienić wiele, jeśli tylko chcesz, w sposób zgodny z Twoimi wartościami i z tym, kim jesteś, w Twoim własnym tempie, w rytmie slow.",
  "book": {
    "title": "Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą",
    "slug": "trening-w-rytmie-slow-dbaj-o-siebie-cwicz-i-zyj-w-zgodzie-ze-soba-i-z-natura",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/katarzyna-grzadka/trening-w-rytmie-slow-dbaj-o-siebie-cwicz-i-zyj-w-zgodzie-ze-soba-i-z-natura"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Katarzyna Grządka",
      "slug": "katarzyna-grzadka",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/katarzyna-grzadka"
    }
  ]
}