5 jours de plaisirs, 2 jours de diète . C’est simple et cliniquement prouvé : en mangeant léger pendant deux jours et en ne vous privant pas pendant cinq jours, vous perdrez plus de poids et de graisse que si vous vous épuisez à traquez au quotidien la moindre calorie… et vous ne reprendrez pas vos kilos. Kate Harrison, journaliste qui perdu du poids et qui en témoigne dans son livre par des extraits de son journal vous révèle aussi tous les autres bienfaits du régime alterné : réduction du risque de cancers, de maladies cardiovasculaires, effets anti-âge, gain de tonus, d’énergie et de bonne humeur ! SOMMAIRE 1 : La perte de poids en chiffre : comment le jeûne change la donne. 2 : Se recharger grâce au jeûne : pour que votre corps dure plus longtemps 3 : Le jeu de la faim : jeûner, c’est bon pour le mental 4. : Ce que vous voulez perdre et ce que vous pouvez manger. 5 : Votre premier jeûne. 6. : Revoir, réviser et revitaliser. Manger en 5:2 Conseils de jeûne, savourer le goût, ce qu’il NE faut PAS manger pendant le jeûne, petits-déjeuners, déjeuners froids et dîners chauds, salades, exemples d’aliments de A à Z, en-cas et goûters, menus de jeûne pour tous les goûts.
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