{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Facefitness. Sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kateryna-atamanova/facefitness-sekrety-odmladzajacej-gimnastyki-twarzy/9788324075249",
  "publisher": "Znak Jednymslowem",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-2407-524-9",
  "pages": null,
  "published": "2021-10-13",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/znak-jednymslowem/kateryna-atamanova/facefitness-sekrety-odmladzajacej-gimnastyki-twarzy_978-83-2407-524-9.jpg?v=2026-03-31%2002%3A04%3A55",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/kateryna-atamanova/facefitness-sekrety-odmladzajacej-gimnastyki-twarzy/9788324075249.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/kateryna-atamanova/facefitness-sekrety-odmladzajacej-gimnastyki-twarzy/9788324075249.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Jak zapewnić sobie ładny owal twarzy, wysokie policzki i rześką cerę na każdym etapie życia? Odkryj facefitness – naturalną, bezpieczną, relaksującą gimnastykę twarzy, która przywraca młodość całemu ciału. Nie potrzebujesz trenera ani sprzętu. Wystarczą: 10 minut, twoje własne dłonie, trochę techniki i odrobina silnej woli. Kateryna Atamanova jest profesjonalną trenerką facefitnessu, którą pokochały instagramerki. Obrazowo wyjaśnia, jak twój styl życia wpływa na powstawanie niechcianych zmian. Opracowane przez nią proste ćwiczenia, treningi i automasaże rozpromienią twoją twarz! Dzięki tej książce: • zobaczysz, jak znikają zmarszczki mimiczne, • poradzisz siebie z opadającymi powiekami, • ujędrnisz cerę, • zlikwidujesz cienie pod oczami, • podwójny podbródek stanie się mglistym wspomnieniem. 10 minut dziennie wystarczy, by wyraźną różnicę zobaczyć już po 30 dniach! „ Z mojego doświadczenia wynika, że spięte żwacze i mięśnie skroniowe potrzebują nie tyle rozluźnienia, ile uelastycznienia. Warto więc, by dbanie o elastyczność mięśni w obrębie żuchwy było częścią twojej codziennej rutyny, która powinna zawierać praktyki zarówno rozluźniające, jak i wzmacniające. Niestety, nie da się raz na zawsze pozbyć napięcia w żwaczach i mięśniach skroniowych. Struktury te mocno reagują na stres i tylko regularne ćwiczenia mogą zapewnić im równowagę. Zajrzyj do ostatniego rozdziału, w którym pokazuję, jak wykonać masaż tych mięśni. I pamiętaj – nie rób » dzióbka« w nadziei, że podciągniesz policzki! To nie zadziała, a przy ustach pojawią się nowe zmarszczki”. (fragment książki)",
  "book": {
    "title": "Facefitness. Sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy",
    "slug": "facefitness-sekrety-odmladzajacej-gimnastyki-twarzy",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kateryna-atamanova/facefitness-sekrety-odmladzajacej-gimnastyki-twarzy"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Kateryna Atamanova",
      "slug": "kateryna-atamanova",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kateryna-atamanova"
    }
  ]
}