{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "28 dni Bikini Body. Przewodnik po zdrowym jedzeniu i stylu życia",
  "subtitle": null,
  "slug": "28-dni-bikini-body-przewodnik-po-zdrowym-jedzeniu-i-stylu-zycia",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kayla-itsines/28-dni-bikini-body-przewodnik-po-zdrowym-jedzeniu-i-stylu-zycia",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/kayla-itsines/28-dni-bikini-body-przewodnik-po-zdrowym-jedzeniu-i-stylu-zycia.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/kayla-itsines/28-dni-bikini-body-przewodnik-po-zdrowym-jedzeniu-i-stylu-zycia.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Kayla Itsines",
      "slug": "kayla-itsines",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kayla-itsines"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2018-03-14",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/literanova/kayla-itsines/28-dni-bikini-body-przewodnik-po-zdrowym-jedzeniu-i-stylu-zycia_978-83-2404-762-8.jpg?v=2026-03-31%2006%3A00%3A28",
  "description": "8,5 miliona obserwujących na Instagramie. 16 milionów fanów na Facebooku. Kayla Itsines – najbardziej znana trenerka personalna na świecie – swoim rewelacyjnym przewodnikiem Bikini Body Guide (BBG) inspiruje miliony kobiet do zmiany stylu życia. Dzięki autorskiej metodzie treningowej Kayla pomaga kobietom budować wytrzymałość i pewność siebie oraz wyrobić zdrowe nawyki. Jako zaangażowana promotorka zdrowego odżywiania Kayla stworzyła wyjątkowy przewodnik, który zawiera ponad 200 przepisów na śniadania, lunche, kolacje oraz przekąski. Znajdziesz tu: • oparte na grupach pokarmowych zindywidualizowane plany odżywania • przepisy, dzięki którym zaczniesz kontrolować wielkość porcji i przestaniesz wreszcie liczyć kalorie • 28-dniowy elastyczny plan treningowy • ogromną dawkę inspiracji, motywacji i… uśmiechu! BIKINI BODY to nie spalanie kilogramów, niska waga czy mały rozmiar. To stan umysłu, w którym czujesz się pewna siebie, zdrowa i silna.",
  "editions": [
    {
      "title": "28 dni Bikini Body. Przewodnik po zdrowym jedzeniu i stylu życia",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kayla-itsines/28-dni-bikini-body-przewodnik-po-zdrowym-jedzeniu-i-stylu-zycia/9788324047628",
      "publisher": "literanova",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2404-762-8",
      "pages": null,
      "published": "2018-03-14",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/literanova/kayla-itsines/28-dni-bikini-body-przewodnik-po-zdrowym-jedzeniu-i-stylu-zycia_978-83-2404-762-8.jpg?v=2026-03-31%2006%3A00%3A28"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}