{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Zdrowa ketoza",
  "subtitle": null,
  "slug": "zdrowa-ketoza",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ketodietetykpl/zdrowa-ketoza",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/ketodietetykpl/zdrowa-ketoza.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/ketodietetykpl/zdrowa-ketoza.md",
  "authors": [
    {
      "name": "KetoDietetyk.pl",
      "slug": "ketodietetykpl",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ketodietetykpl"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-08-27",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/ketodietetykpl/zdrowa-ketoza_978-83-8400-054-0-4b4562b9.jpg?v=2026-09-06%2012%3A16%3A50",
  "description": "Chcesz radykalnie przyspieszyć swój metabolizm i maksymalnie wykorzystać potencjał swojego organizmu? Przejście na spalanie tłuszczu to najlepszy sposób na zyskanie długotrwałej energii, osiągnięcie lepszego zdrowia i optymalnej wagi! Ten przewodnik krok po kroku przeprowadzi cię przez proces adaptacji do ketozy i zdrowej redukcji wagi bez liczenia kalorii, ciężkich treningów i godzin spędzonych w kuchni. Dowiesz się tu między innymi, dlaczego na początku nie możesz jeść wszystkiego, co „ dozwolone” w diecie keto, oraz jak oczyścić swój organizm z zapasów glukozy, by uruchomić naturalne procesy spalania tłuszczu nawet kiedy śpisz. Poznasz produkty ketogeniczne, przeczytasz o zaletach postu przerywanego. Nauczysz się komponować jadłospis i używać w kuchni odpowiednich produktów. Autorzy opisują też błędy popełniane na diecie keto i odpowiadają na najczęściej zadawane pytania. Nie zabrakło tu także przepisów na dania zgodne z dietą ketogeniczną, których przygotowanie jest proste i szybkie. Otrzymasz jasne zasady, konkretne wskazówki i mnóstwo wsparcia – bez skomplikowanej teorii, za to z głębokim zrozumieniem i troską. Czy jesteś gotów odzyskać apetyt na życie? Przejmij kontrolę nad swoim ciałem, umysłem i zdrowiem!",
  "editions": [
    {
      "title": "Zdrowa ketoza",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ketodietetykpl/zdrowa-ketoza/9788384000540",
      "publisher": "Wydawnictwo RM",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8400-054-0",
      "pages": 192,
      "published": "2025-08-27",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/ketodietetykpl/zdrowa-ketoza_978-83-8400-054-0-4b4562b9.jpg?v=2026-09-06%2012%3A16%3A50"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}