{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Flexitarianizm",
  "subtitle": null,
  "slug": "flexitarianizm",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kinga-paruzel/flexitarianizm",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/kinga-paruzel/flexitarianizm.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/kinga-paruzel/flexitarianizm.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Kinga Paruzel",
      "slug": "kinga-paruzel",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kinga-paruzel"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2019-11-27",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/burda-media-polska-sp-z-o-o/kinga-paruzel/flexitarianizm_978-83-8053-639-5-a8946ecf.jpg?v=2026-09-04%2005%3A14%3A13",
  "description": "Flexitarianizm został okrzyknięty jedną z najzdrowszych i najłatwiejszych diet na świecie. Udaje się każdemu, bo staje się stylem życia. Sprawia, że wyglądasz i czujesz się lepiej, a dodatkowo dbasz o naszą planetę. Tutaj nie ma reżimu, a jest mnóstwo smaku i dowolności. Elastyczne podejście do żywienia faworyzuje warzywa i owoce, a minimalizuje spożycie mięsa. W tej książce znajdziesz ponad 126 przepisów diety flexitariańskiej podzielone tak, abyś przez kolejne 21 dni mógł jeść i pić różnorodne śniadania, pyszne obiady, kuszące fit słodkości, wyjątkowe kolacje czy nietuzinkowe napoje. Po tym czasie wykształcisz u siebie nowy, zdrowy sposób odżywiania i przyczynisz się do ratowania naszej Matki Ziemi. Ponadto do każdego przepisu dodano wartość kaloryczną, a z poradnika dowiesz się jak przechowywać produkty spożywcze i jakich tłuszczy używać.",
  "editions": [
    {
      "title": "Flexitarianizm",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kinga-paruzel/flexitarianizm/9788380536395",
      "publisher": "Burda Media Polska Sp. z o.o.",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8053-639-5",
      "pages": 320,
      "published": "2019-11-27",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/burda-media-polska-sp-z-o-o/kinga-paruzel/flexitarianizm_978-83-8053-639-5-a8946ecf.jpg?v=2026-09-04%2005%3A14%3A13"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}