{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Joga na krześle. Zdrowie i równowaga bez wstawania w 10 minut",
  "subtitle": null,
  "slug": "joga-na-krzesle-zdrowie-i-rownowaga-bez-wstawania-w-10-minut",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kristin-mcgee/joga-na-krzesle-zdrowie-i-rownowaga-bez-wstawania-w-10-minut",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/kristin-mcgee/joga-na-krzesle-zdrowie-i-rownowaga-bez-wstawania-w-10-minut.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/kristin-mcgee/joga-na-krzesle-zdrowie-i-rownowaga-bez-wstawania-w-10-minut.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Kristin McGee",
      "slug": "kristin-mcgee",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kristin-mcgee"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2018-10-08",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/vital/kristin-mcgee/joga-na-krzesle-zdrowie-i-rownowaga-bez-wstawania-w-10-minut_978-83-6584-679-2-838e864e.jpg?v=2026-09-03%2020%3A48%3A07",
  "description": "Wszyscy wiemy, że siedzenie – w domu, samochodzie, szkole czy pracy – źle oddziałuje na nasze organizmy. To właśnie tę pozycję uznajemy za odpowiedzialną za problemy z układem krążenia, otyłość, żylaki oraz wiele innych schorzeń i dolegliwości. Jest to również przyczyna powolnej utraty sił witalnych. A gdyby siedzenie nie niszczyło zdrowia, a mu sprzyjało? Autorka analizuje poszczególne części ciała wyjaśniając, co joga w pozycji siedzącej może dla nich zrobić. Pożegnasz się między innymi z bólem pleców i powitasz lepszą postawę. Każde ćwiczenie opatrzono instrukcją wykonania krok po kroku i ułatwiającą praktykę ilustracją. Dodatkowo pięcio-, dziesięcio- i piętnastominutowe zestawy ćwiczeń umożliwiają włączenie ich do swojej rutyny. Zdrowie i równowaga dla zapracowanych!",
  "editions": [
    {
      "title": "Joga na krześle. Zdrowie i równowaga bez wstawania w 10 minut",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kristin-mcgee/joga-na-krzesle-zdrowie-i-rownowaga-bez-wstawania-w-10-minut/9788365846792",
      "publisher": "Vital",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6584-679-2",
      "pages": 268,
      "published": "2018-10-08",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/vital/kristin-mcgee/joga-na-krzesle-zdrowie-i-rownowaga-bez-wstawania-w-10-minut_978-83-6584-679-2-838e864e.jpg?v=2026-09-03%2020%3A48%3A07"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}