# Trening siłowy dla bystrzaków

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/lareine-chabut/trening-silowy-dla-bystrzakow

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/lareine-chabut/trening-silowy-dla-bystrzakow.json

![Trening siłowy dla bystrzaków](https://quivercdn.com/covers/septem/lareine-chabut/trening-silowy-dla-bystrzakow_978-83-2832-768-9-1a74ea8e.jpg?v=2026-09-03%2000%3A26%3A14)

- Autorzy: [LaReine Chabut](https://www.kolczanksiazek.pl/lareine-chabut)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2016-11-14

## Opis

Jeden z mitów mówi o tym, że trening siłowy jest domeną niezbyt inteligentnych i niezbyt miłych facetów, którzy każdą wolną chwilę spędzają na siłowni i ochoczo wchodzą w konflikty z prawem. Tymczasem ćwiczenia z obciążeniem, o ile tylko są prawidłowo i konsekwentnie wykonywane, mają cudowną moc! Pomagają zdobyć i utrzymać harmonijną sylwetkę, zwiększyć siłę i wytrzymałość, poprawić samopoczucie i pewność siebie, spowolnić a nawet cofnąć zmiany związane z takimi podstępnymi schorzeniami, jak choroby układu krążenia, cukrzyca i osteoporoza. Niniejsza książka dostarczy Ci wiedzy, dzięki której zaczniesz ćwiczyć bezpiecznie i z natężeniem odpowiednim dla swojej sprawności. Dowiesz się, w jaki sposób trenować poszczególne partie mięśni, jak tworzyć obwody treningowe i układać kombinacje ćwiczeń pozwalające najszybciej spalać tłuszcz i zastępować go mięśniami. Znajdziesz tu liczne plany treningowe dla ludzi w różnym wieku i o różnych potrzebach. Z pewnością przydadzą Ci się wskazówki dotyczące właściwej techniki wykonywania ćwiczeń oraz wyboru i wykorzystywania sprzętu i akcesoriów. W książce znajdziesz: podstawy treningu siłowego informacje o zasadach bezpieczeństwa, unikania kontuzji, postępowania w przypadku drobnych urazów sposoby wykorzystywania sprzętu na siłowni opis treningu siłowego w domu opis treningu dla dzieci, przyszłych i świeżo upieczonych mam, seniorów oraz innych grup o szczególnych potrzebach metody ćwieczeń w jodze, Pilatesie, treningi interwałowe i wiele innych

## Wydania

### Trening siłowy dla bystrzaków

- Wydawnictwo: Septem
- ISBN: 978-83-2832-768-9
- Liczba stron: 392
- Data wydania: 2016-11-14
- Język: pl_PL