{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Kulturystyka",
  "subtitle": null,
  "slug": "kulturystyka",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/leszek-michalski/kulturystyka",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/leszek-michalski/kulturystyka.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/leszek-michalski/kulturystyka.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Leszek Michalski",
      "slug": "leszek-michalski",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/leszek-michalski"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": null,
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/buchmann/leszek-michalski/kulturystyka_8-360-22093--3961e8b1.jpg?v=2026-09-01%2005%3A17%3A00",
  "description": "Autor jest trenerem kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, wykładowcą na kursach instruktorskich, członkiem prezydium zarządu PzKFiTS, sędzią klasy międzynarodowej. Napisana przez niego książka to kompleksowy instruktaż kształtowania sylwetki. W poradniku znajdziemy:* zestawy ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych* 32 ćwiczenia modelujące ciało, redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawiające samopoczucie dla kobiet* 39 ćwiczeń budujących, kształtujących, poprawiających sylwetkę i stymulujących wzrost testosteronu dla mężczyzn* szczegółowy opis mięśni* propozycje treningu w terenie dla kobiet i mężczyzn* opis treningu wspomagającego tempo przemian metabolicznych w organizmie* przykładowe programy dietetyczne* dziennik postępów treningowych",
  "editions": [
    {
      "title": "Kulturystyka",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/leszek-michalski/kulturystyka/836022093X",
      "publisher": "buchmann",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "8-360-22093-X",
      "pages": 258,
      "published": null,
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/buchmann/leszek-michalski/kulturystyka_8-360-22093--3961e8b1.jpg?v=2026-09-01%2005%3A17%3A00"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}