# Kulturystyka

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/leszek-michalski/kulturystyka

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/leszek-michalski/kulturystyka.json

![Kulturystyka](https://quivercdn.com/covers/buchmann/leszek-michalski/kulturystyka_8-360-22093--3961e8b1.jpg?v=2026-09-01%2005%3A17%3A00)

- Autorzy: [Leszek Michalski](https://www.kolczanksiazek.pl/leszek-michalski)
- Język: pl_PL

## Opis

Autor jest trenerem kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, wykładowcą na kursach instruktorskich, członkiem prezydium zarządu PzKFiTS, sędzią klasy międzynarodowej. Napisana przez niego książka to kompleksowy instruktaż kształtowania sylwetki. W poradniku znajdziemy:* zestawy ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych* 32 ćwiczenia modelujące ciało, redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawiające samopoczucie dla kobiet* 39 ćwiczeń budujących, kształtujących, poprawiających sylwetkę i stymulujących wzrost testosteronu dla mężczyzn* szczegółowy opis mięśni* propozycje treningu w terenie dla kobiet i mężczyzn* opis treningu wspomagającego tempo przemian metabolicznych w organizmie* przykładowe programy dietetyczne* dziennik postępów treningowych

## Wydania

### Kulturystyka

- Wydawnictwo: buchmann
- ISBN: 8-360-22093-X
- Liczba stron: 258
- Język: pl_PL