{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Lodowate kąpiele. Szwedzki poradnik bezpiecznego morsowania",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/linda-ahlgren/lodowate-kapiele-szwedzki-poradnik-bezpiecznego-morsowania/9788324079841",
  "publisher": "Znak Koncept",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-2407-984-1",
  "pages": null,
  "published": "2021-09-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/znak-koncept/linda-ahlgren/lodowate-kapiele-szwedzki-poradnik-bezpiecznego-morsowania_978-83-2407-984-1.jpg?v=2026-03-31%2002%3A34%3A08",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/linda-ahlgren/lodowate-kapiele-szwedzki-poradnik-bezpiecznego-morsowania/9788324079841.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/linda-ahlgren/lodowate-kapiele-szwedzki-poradnik-bezpiecznego-morsowania/9788324079841.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Nie musicie być maniakami zdrowego stylu życia i fanatykami ćwiczeń, by rozpocząć przygodę z morsowaniem. Potrzebujecie jedynie odrobiny ciekawości i chęci doświadczenia czegoś nowego. Morsowanie zmieni wasze życie! Od czego zacząć morsowanie? Jak fizycznie i psychicznie przygotować się na szok termiczny? Jak długo pozostawać w wodzie? Czy zanurzać głowę? W jaki sposób szybko rozgrzać się po wyjściu z wody? Praktyczny poradnik, który trzymasz w rękach zawiera odpowiedzi na wszystkie te pytania. Linda Ahlgren i Linda Vagnelind to szwedzkie ekspertki, dla których morsowanie to nie tylko aktywność fizyczna, ale przede wszystkim styl życia i sposób na obcowanie z naturą. Autorki dają cenne, praktyczne rady wynikające z lat doświadczenia w morsowaniu, pomagają osiągnąć maksymalne korzyści z lodowatych kąpieli i inspirują do pozytywnych zmian. Efekty regularnego morsowania to między innymi: – poprawa odporności i samopoczucia oraz obniżenie stresu – złagodzenie bólu oraz lepszy sen – niższe ciśnienie i lepsza przemiana materii – szybsza regeneracja i mniejsze zakwasy – zdrowsze serce, a dzięki temu dłuższe życie. \" Lodowate kąpiele\" to inny niż wszystkie poradnik zdrowotny dla tych, którzy pragną doświadczyć czegoś niezwykłego.",
  "book": {
    "title": "Lodowate kąpiele. Szwedzki poradnik bezpiecznego morsowania",
    "slug": "lodowate-kapiele-szwedzki-poradnik-bezpiecznego-morsowania",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/linda-ahlgren/lodowate-kapiele-szwedzki-poradnik-bezpiecznego-morsowania"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Linda Ahlgren",
      "slug": "linda-ahlgren",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/linda-ahlgren"
    },
    {
      "name": "Linda Vagnelind",
      "slug": "linda-vagnelind",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/linda-vagnelind"
    }
  ]
}