{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Emocje na głodzie. Naucz się je kontrolować i jeść w zdrowy sposób.",
  "subtitle": null,
  "slug": "emocje-na-glodzie-naucz-sie-je-kontrolowac-i-jesc-w-zdrowy-sposob",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lindsay-smith/emocje-na-glodzie-naucz-sie-je-kontrolowac-i-jesc-w-zdrowy-sposob",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/lindsay-smith/emocje-na-glodzie-naucz-sie-je-kontrolowac-i-jesc-w-zdrowy-sposob.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/lindsay-smith/emocje-na-glodzie-naucz-sie-je-kontrolowac-i-jesc-w-zdrowy-sposob.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Lindsay Smith",
      "slug": "lindsay-smith",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lindsay-smith"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2019-09-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/laurum/lindsay-smith/emocje-na-glodzie-naucz-sie-je-kontrolowac-i-jesc-w-zdrowy-sposob_978-83-8087-543-2-191ed061.jpg?v=2026-09-04%2004%3A14%3A00",
  "description": "Jesteś szczęśliwy? A może potrzebujesz pocieszenia? Nosi cię z głodu? Dopadło cię zmęczenie? Wszystko cię nudzi? Wypróbuj 100 przepisów na nudę, lęk i stres, dokuczliwy głód i smutny nastrój. Każdy ma czasem ochotę zamknąć się w pokoju z pudełkiem lodów. Jeśli doskwierają ci smutek, stres, wyczerpanie, irytacja czy nuda, nic nie stoi na przeszkodzie, by szukać pocieszenia w jedzeniu, na które akurat masz ochotę. Zamiast jednak sięgać po przetworzone składniki, możesz wybrać to, co ci poprawi nastrój, a przy okazji dostarczy twojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Lindsey Smith pokazuje, że to możliwe. I że smakuje wyśmienicie. Autorka, samozwańcza „ dietetyczka emocjonalna”, proponuje lekką i pełną humoru książkę o diecie. Masz ochotę na brownie? Czemu nie! Ostatecznie lepiej zjeść jeden kawałek ciasta niż pięć przypadkowych przekąsek „ w zamian”. Smith podpowiada, jak zmienić styl życia, aby dobierać posiłki odpowiednio do nastroju i zaspokajać swoje kulinarne zachcianki. Oprócz zagadnień psychologicznych, opisujących burzliwy związek emocji i jedzenia, dietetyczka serwuje solidną dawkę wiedzy na temat warzyw, owoców, ziół i innych produktów. Nie walczy z zachciankami, za to proponuje na przykład: - ciasteczkową kontrabandę, - smoothie wspomagające powrót na ziemię, - kokosowe curry na kiepski humor, - lody na złamane serce, - hummus (a do tego kilka nachosów). Po przeczytaniu tej książki zobaczysz, jak szybko i łatwo w zdrowy sposób można zaspokoić pragnienia, które pojawiają się w stanach poruszenia emocjonalnego. W takich sytuacjach Lindsey Smith nie mówi: „ nie jedz”, tylko proponuje przepisy na to, na co wszyscy mamy wtedy ochotę: coś chrupiącego, coś kremowego, coś słodkiego i coś słonego. Lindsey Smith – autorka książek, trenerka zdrowia i mówca. Najbardziej znana ze swoich książek Junk Foods & Junk Moods i Food Guilt No More, Lindsey pomogła tysiącom ludzi chcących poprawić swój nastrój, zmniejszyć niepokój i nauczyć się kochać samych siebie odrobinę mocniej. Regularnie pisze dla Today Show Food i Huffington Post.",
  "editions": [
    {
      "title": "Emocje na głodzie. Naucz się je kontrolować i jeść w zdrowy sposób.",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lindsay-smith/emocje-na-glodzie-naucz-sie-je-kontrolowac-i-jesc-w-zdrowy-sposob/9788380875432",
      "publisher": "Laurum",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8087-543-2",
      "pages": 280,
      "published": "2019-09-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/laurum/lindsay-smith/emocje-na-glodzie-naucz-sie-je-kontrolowac-i-jesc-w-zdrowy-sposob_978-83-8087-543-2-191ed061.jpg?v=2026-09-04%2004%3A14%3A00"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}