{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Poradnik z ćwiczeniami. Wydanie drugie",
  "subtitle": null,
  "slug": "lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lisa-m-schab/lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/lisa-m-schab/lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/lisa-m-schab/lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Lisa M. Schab",
      "slug": "lisa-m-schab",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lisa-m-schab"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2024-09-09",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-uniwersytetu-jagiellonskiego/lisa-m-schab/lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie_978-83-2335-417-8-444fbefa.jpg?v=2026-08-25%2022%3A44%3A29",
  "description": "Zapanuj nad swoimi lękami Statystycznie jeden na trzech nastolatków zmaga się z lękiem i poczuciem przytłoczenia. Silne emocje, natrętne myśli i reakcje ciała nie pozwalają realizować swoich obowiązków i pasji. Pierwszym krokiem w stronę odnalezienia równowagi jest zrozumienie przyczyn powstawania tych stanowi poznanie sposobów radzenia sobie z nimi. Lisa M. Schab wyjaśnia, jak szkoła, zajęcia dodatkowe czy relacje z rówieśnikami mogą wzmagać niepokój, a nawet powodować ataki paniki. Na konkretnych przykładach pokazuje,jak rozpoznawać symptomy narastającego lęku i odpowiednio na nie reagować. Wykorzystując sprawdzone narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i dialektyczno-behawioralnej (DBT), uczy radzenia sobie z trudnymi emocjami. Zaproponowane ćwiczenia oparte na uważności, medytacji i technikach oddechowych mogą pomóc w budowaniu odporności psychicznej. Nowe",
  "editions": [
    {
      "title": "Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Poradnik z ćwiczeniami. Wydanie drugie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lisa-m-schab/lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie/9788323354178",
      "publisher": "Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2335-417-8",
      "pages": 272,
      "published": "2024-09-09",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-uniwersytetu-jagiellonskiego/lisa-m-schab/lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie_978-83-2335-417-8-444fbefa.jpg?v=2026-08-25%2022%3A44%3A29"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}