# Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Poradnik z ćwiczeniami. Wydanie drugie

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/lisa-m-schab/lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie

![Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Poradnik z ćwiczeniami. Wydanie drugie](https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-uniwersytetu-jagiellonskiego/lisa-m-schab/lek-i-zamartwianie-sie-u-nastolatkow-poradnik-z-cwiczeniami-wydanie-drugie_978-83-2335-417-8-444fbefa.jpg?v=2026-08-25%2022%3A44%3A29)

- Autorzy: [Lisa M. Schab](https://www.kolczanksiazek.pl/lisa-m-schab)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2024-09-09

## Opis

Zapanuj nad swoimi lękami Statystycznie jeden na trzech nastolatków zmaga się z lękiem i poczuciem przytłoczenia. Silne emocje, natrętne myśli i reakcje ciała nie pozwalają realizować swoich obowiązków i pasji. Pierwszym krokiem w stronę odnalezienia równowagi jest zrozumienie przyczyn powstawania tych stanowi poznanie sposobów radzenia sobie z nimi. Lisa M. Schab wyjaśnia, jak szkoła, zajęcia dodatkowe czy relacje z rówieśnikami mogą wzmagać niepokój, a nawet powodować ataki paniki. Na konkretnych przykładach pokazuje,jak rozpoznawać symptomy narastającego lęku i odpowiednio na nie reagować. Wykorzystując sprawdzone narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i dialektyczno-behawioralnej (DBT), uczy radzenia sobie z trudnymi emocjami. Zaproponowane ćwiczenia oparte na uważności, medytacji i technikach oddechowych mogą pomóc w budowaniu odporności psychicznej. Nowe

## Wydania

### Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Poradnik z ćwiczeniami. Wydanie drugie

- Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
- ISBN: 978-83-2335-417-8
- Liczba stron: 272
- Data wydania: 2024-09-09
- Język: pl_PL