{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "120 ćwiczeń dla zdrowia",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lydie-raisin/120-cwiczen-dla-zdrowia/9788377399538",
  "publisher": "Hachette Polska",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7739-953-8",
  "pages": 160,
  "published": "2012-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/hachette-polska/lydie-raisin/120-cwiczen-dla-zdrowia_978-83-7739-953-8-2036bacf.webp?v=2026-09-02%2021%3A32%3A39",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/lydie-raisin/120-cwiczen-dla-zdrowia/9788377399538.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/lydie-raisin/120-cwiczen-dla-zdrowia/9788377399538.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Każdy chce jak najdłużej zachować dobrą kondycję i zgrabną sylwetkę. Można to osiągnąć bez względu na wiek, dzięki odpowiednio dobranemu programowi ćwiczeń i regularnemu treningowi. Książka zawiera specjalny 4-tygodniowy program ćwiczeń o coraz większym stopniu trudności. Można go powtarzać przez cały rok. Poprawa jędrności ciała jest widoczna już po dwóch miesiącach systematycznych ćwiczeń. Metoda jest skuteczna dzięki stosowaniu 15-minutowych ćwiczeń, podczas których pracują wszystkie mięśnie w różnych partiach ciała.",
  "book": {
    "title": "120 ćwiczeń dla zdrowia",
    "slug": "120-cwiczen-dla-zdrowia",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lydie-raisin/120-cwiczen-dla-zdrowia"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Lydie Raisin",
      "slug": "lydie-raisin",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/lydie-raisin"
    }
  ]
}