{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Slow jogging. Japońska droga do witalności",
  "subtitle": null,
  "slug": "slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-kozakiewicz/slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-kozakiewicz/slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-kozakiewicz/slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Maciej Kozakiewicz",
      "slug": "maciej-kozakiewicz",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-kozakiewicz"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2019-03-13",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/pascal/maciej-kozakiewicz/slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci_978-83-8317-123-4-10add2e5.jpg?v=2026-08-29%2022%3A58%3A38",
  "description": "Wolniej znaczy więcej Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność! Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada: Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)? ? Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu? Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu? Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych? Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu? W nowym, rozszerzonym wydaniu bestsellerowej książki znajdziesz kompletne plany treningowe opracowane przez najlepszych szkoleniowców. Dzięki nim z poziomu początkującego staniesz się ekspertem, a slow jogging przestanie mieć jakiekolwiek tajemnice. Niech bieganie w rytmie slow wejdzie ci w krew!",
  "editions": [
    {
      "title": "Slow jogging. Japońska droga do witalności",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-kozakiewicz/slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci/9788383171234",
      "publisher": "Pascal",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8317-123-4",
      "pages": 336,
      "published": "2023-04-24",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/pascal/maciej-kozakiewicz/slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci_978-83-8317-123-4-10add2e5.jpg?v=2026-08-29%2022%3A58%3A38"
    },
    {
      "title": "Slow jogging. Japońska droga do witalności",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-kozakiewicz/slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci/9788381033930",
      "publisher": "Pascal",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8103-393-0",
      "pages": 288,
      "published": "2019-03-13",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/pascal/maciej-kozakiewicz/slow-jogging-japonska-droga-do-witalnosci_978-83-8103-393-0-cd32e9b6.jpg?v=2026-09-03%2023%3A12%3A05"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}