{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Joga w ciąży i połogu",
  "subtitle": null,
  "slug": "joga-w-ciazy-i-pologu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-wielobob/joga-w-ciazy-i-pologu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-wielobob/joga-w-ciazy-i-pologu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-wielobob/joga-w-ciazy-i-pologu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Maciej Wielobób",
      "slug": "maciej-wielobob",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-wielobob"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-04-13",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/sensus/maciej-wielobob/joga-w-ciazy-i-pologu_978-83-2836-935-1-c46cee2c.jpg?v=2026-09-04%2017%3A46%3A01",
  "description": "Czy kobieta w ciąży i w połogu może praktykować jogę? Oczekiwanie na dziecko to szczególny czas w życiu kobiety. Zmienia się ciało, zmienia się podejście do wielu spraw, także do siebie: dotąd byłam ja i moje ciało, teraz jestem ja, moje ciało i ktoś jeszcze... Ktoś, dla kogo to ciało jest całym światem. Przyszła mama bardziej o siebie dba i częściej się zastanawia, czy to, co i jak robi, nie zaszkodzi dziecku. Bada się, uważniej czyta etykiety na opakowaniach żywności, inaczej układa plan dnia, ostrożniej podchodzi do uprawiania sportu. Owszem, w ciąży aktywność fizyczna jest wskazana - ale nie wszystkie jej rodzaje, nie w każdych warunkach i może nieco mniej intensywnie niż dotąd. Joga jest aktywnością szczególnego rodzaju. To więcej niż po prostu ćwiczenia fizyczne. To także trening oddechu i rozmaite praktyki etyczno-psychologiczne, które uczą przyjmowania przeżyć bez ich wypierania oraz pozostawania spójnym ze swoimi wartościami. Asany, pozycje jogi, mogą usuwać napięcie fizyczne i psychosomatyczne, w wielu wypadkach redukować ból, a czasem nawet leczyć lub wspomagać leczenie pewnych chorób. Joga pomaga zreintegrować ciało w taki sposób, by doświadczać swobody ruchu, żywotności i sprawniej funkcjonować na co dzień. Także w ciąży i w okresie połogu. Jednak, ze względu na specyfikę tego stanu, praktykująca jogę kobieta w ciąży czy świeżo upieczona mama musi dostosować tę aktywność do wymogów swojego ciała i umysłu, by ćwiczenia były bezpieczne, przyjemne i pożyteczne.",
  "editions": [
    {
      "title": "Joga w ciąży i połogu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maciej-wielobob/joga-w-ciazy-i-pologu/9788328369351",
      "publisher": "Sensus",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2836-935-1",
      "pages": 176,
      "published": "2021-04-13",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/sensus/maciej-wielobob/joga-w-ciazy-i-pologu_978-83-2836-935-1-c46cee2c.jpg?v=2026-09-04%2017%3A46%3A01"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}