{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak być fit i nie zwariować?",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-byc-fit-i-nie-zwariowac",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magda-foeller/jak-byc-fit-i-nie-zwariowac",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/magda-foeller/jak-byc-fit-i-nie-zwariowac.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/magda-foeller/jak-byc-fit-i-nie-zwariowac.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Magda Foeller",
      "slug": "magda-foeller",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magda-foeller"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2020-04-15",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/magda-foeller/jak-byc-fit-i-nie-zwariowac_978-83-2835-632-0-8e6870c7.jpg?v=2026-09-04%2009%3A33%3A16",
  "description": "\" Pamiętaj - to Ty ustalasz reguły! W XXI wieku bycie fit to niemal obowiązek. Żyjemy w kulturze obrazkowej, propagującej określony kanon urody, bezustannie jesteśmy atakowani hasłami motywacyjnymi, reklamami sprzyjających ciału produktów. Błyskawiczne plany treningowe, szamańskie suplementy, diety cud ? co chwila napotykamy wezwania do bycia fit, na każdym kroku natykamy się na niezawodne recepty na sukces. Zewsząd słychać: wystarczy tylko wstać z kanapy, żeby po kilku dniach wyglądać jak gwiazda filmowa. Łatwo zgubić się w gąszczu informacji, łatwo poddać się frustracji, kiedy wychodzi na jaw, że kilka dni nie wystarczy, by mieć ciało modelki z Instagrama, łatwo zmienić przyjemne ćwiczenia i sprzyjającą zdrowiu dietę w przykrą konieczność przez poddawanie się nieustannemu reżimowi i restrykcyjnej kontroli. Stop! To nie tak. Być fit to znaczy mieć dobre samopoczucie. Podobać się sobie. Dysponować takim zapasem energii, by móc bez przeszkód cieszyć się życiem. Bez popadania w skrajności. Bo o naszym zdrowiu decyduje nie tylko zdrowe ciało, ale i zdrowy umysł. Taki, który nie pogubił się na krętej drodze do ideału. Żeby tak się nie stało, przyda się przewodnik. Ten, który właśnie trzymasz w ręce. Pamiętaj o najważniejszym zaleceniu autorki: Dystans, dystans i jeszcze raz dystans, bo inaczej umrzemy!\"",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak być fit i nie zwariować?",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magda-foeller/jak-byc-fit-i-nie-zwariowac/9788328356320",
      "publisher": "Helion",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2835-632-0",
      "pages": 160,
      "published": "2020-04-15",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/magda-foeller/jak-byc-fit-i-nie-zwariowac_978-83-2835-632-0-8e6870c7.jpg?v=2026-09-04%2009%3A33%3A16"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}