{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Szybki detoks. 5 tygodni diety usprawniającej metabolizm!",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-makarowska/szybki-detoks-5-tygodni-diety-usprawniajacej-metabolizm/9788372296405",
  "publisher": "Feeria",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7229-640-5",
  "pages": 208,
  "published": "2017-03-15",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/magdalena-makarowska/szybki-detoks-5-tygodni-diety-usprawniajacej-metabolizm_978-83-7229-640-5-896a4479.jpg?v=2026-09-03%2018%3A23%3A09",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-makarowska/szybki-detoks-5-tygodni-diety-usprawniajacej-metabolizm/9788372296405.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-makarowska/szybki-detoks-5-tygodni-diety-usprawniajacej-metabolizm/9788372296405.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "\" Szybki detoks\" to pięciotygodniowy program rozbudzenia i doładowania energią organizmu po zimowym śnie, który zwykle zostawia nam w prezencie dodatkową warstewkę tłuszczu i parę niechcianych kilogramów. Te nie poddają się niestety wiosennym roztopom… Aby się ich skutecznie pozbyć, należy rozkręcić metabolizm, skupiając się na dwóch kluczowych kwestiach: odciążeniu wątroby, przyspieszeniu trawienia i przemiany materii. Przez detoks rozumiemy biologiczną odnowę, od nowa więc zaplanujmy nasz program żywieniowy, który pomoże nam powitać wiosnę na pełnej witalnej petardzie. Pomogą nam w tym wiosenne warzywa – produkty świeże, mało przetworzone i bogate w błonnik. Decydujące będzie wykluczenie z diety tych elementów, które są przyczyną kłopotów z trawieniem. Już po krótkim czasie nasze dobre bakterie jelitowe podziękują nam, wzmacniając naszą odporność, poprawiając samopoczucie, a nawet wygląd skóry! \" W moich poradach żywieniowych dobre samopoczucie, lekkość trawienia oraz zdrowie układu pokarmowego zawsze były i są podstawą dobrze skomponowanej diety. Każdemu ze swoich podopiecznych układam plan żywieniowy, który uleczy trawienie, niwelując wzdęcia, zgagi i zaparcia, które świadczą o problemie z jelitami. Nie wyobrażam sobie diety, która tylko odchudza. Dieta ma usprawniać cały proces trawienny i polepszać ogólny stan zdrowia, czyli na przykład obniżać poziom cukru, złego cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienia krwi, odciążać nerki i wątrobę, wspomagać metabolizm i usuwanie toksyn.\"",
  "book": {
    "title": "Szybki detoks. 5 tygodni diety usprawniającej metabolizm!",
    "slug": "szybki-detoks-5-tygodni-diety-usprawniajacej-metabolizm",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-makarowska/szybki-detoks-5-tygodni-diety-usprawniajacej-metabolizm"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Magdalena Makarowska",
      "slug": "magdalena-makarowska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-makarowska"
    }
  ]
}