{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki",
  "subtitle": null,
  "slug": "autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Magdalena Staniek",
      "slug": "magdalena-staniek",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2015-03-04",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/magdalena-staniek/autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki_978-83-7788-427-0-8d56edc2.jpg?v=2026-09-02%2004%3A44%3A55",
  "description": "Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemów. Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś! Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? - podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia - zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę - wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować - odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy - przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia „ Intro\". Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z serii Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych oraz warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.",
  "editions": [
    {
      "title": "Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki/9788377884270",
      "publisher": "Edgard",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7788-427-0",
      "pages": 240,
      "published": "2015-03-04",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/magdalena-staniek/autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki_978-83-7788-427-0-8d56edc2.jpg?v=2026-09-02%2004%3A44%3A55"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}