# Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki

![Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki](https://quivercdn.com/covers/edgard/magdalena-staniek/autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki_978-83-7788-427-0-8d56edc2.jpg?v=2026-09-02%2004%3A44%3A55)

- Autorzy: [Magdalena Staniek](https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2015-03-04

## Opis

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemów. Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś! Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? - podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia - zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę - wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować - odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy - przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia „ Intro". Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z serii Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych oraz warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.

## Wydania

### Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki

- Wydawnictwo: Edgard
- ISBN: 978-83-7788-427-0
- Liczba stron: 240
- Data wydania: 2015-03-04
- Język: pl_PL