{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Pokonaj problemy i lęki Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce",
  "subtitle": null,
  "slug": "pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Magdalena Staniek",
      "slug": "magdalena-staniek",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2020-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/magdalena-staniek/pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce_978-83-6640-460-1-5b9fbe80.jpg?v=2026-09-06%2004%3A19%3A35",
  "description": "Książka przedstawia rzetelną wiedzę o jednej z najskuteczniejszych metod rozwiązywania problemów – psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Pierwsza część poradnika wprowadza w problematykę TPB i pomaga zrozumieć jej ideę. Prezentuje podstawowe informacje dotyczące historii i skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej oraz ciekawostki związane z funkcjonowaniem ludzkiego mózgu. Obszerna część praktyczna pokazuje, jak wykorzystać narzędzia TPB w praktyce. Kolejne rozdziały poświęcone są takim problemom jak długotrwały stres, depresja, destrukcyjna złość czy zamartwianie się. Autorka przedstawia liczne testy do autodiagnozy, omówienie istoty danego problemu oraz wskazówki, jak radzić sobie z trudnościami i zacząć czerpać radość z życia. Różnorodne techniki i ćwiczenia zaprezentowane w tej książce zachęcają do aktywnej pracy z myślami, przekonaniami i założeniami, które doprowadzą do trwałej przebudowy dotychczasowego stylu myślenia, funkcjonowania i życia. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? - przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej i odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy - zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę - wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować - podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia Książka ukazała się wcześniej pod tytułem \" Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki\". Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka. Pracuje w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów. Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą wydanej w serii Samo Sedno.",
  "editions": [
    {
      "title": "Pokonaj problemy i lęki Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce/9788366404601",
      "publisher": "Edgard",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6640-460-1",
      "pages": null,
      "published": "2020-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/magdalena-staniek/pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce_978-83-6640-460-1-5b9fbe80.jpg?v=2026-09-06%2004%3A19%3A35"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}