{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Samo Sedno. Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/samo-sedno-autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki/9788367215138",
  "publisher": "Edgard",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-6721-513-8",
  "pages": 240,
  "published": "2022-02-28",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/magdalena-staniek/samo-sedno-autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki_978-83-6721-513-8-cc39063b.jpg?v=2026-08-29%2021%3A42%3A24",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/samo-sedno-autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki/9788367215138.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/samo-sedno-autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki/9788367215138.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemów. Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś! Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno - podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia - zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę - wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować - odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy - przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej Magdalena Staniek - psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia Intro. Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z serii Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych oraz warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.",
  "book": {
    "title": "Samo Sedno. Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki",
    "slug": "samo-sedno-autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek/samo-sedno-autoterapia-pokonaj-problemy-stres-i-leki"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Magdalena Staniek",
      "slug": "magdalena-staniek",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/magdalena-staniek"
    }
  ]
}