{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Przepis na bieganie",
  "subtitle": null,
  "slug": "przepis-na-bieganie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/malgorzata-majewska/przepis-na-bieganie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/malgorzata-majewska/przepis-na-bieganie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/malgorzata-majewska/przepis-na-bieganie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Małgorzata Majewska",
      "slug": "malgorzata-majewska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/malgorzata-majewska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2016-03-30",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/znak/malgorzata-majewska/przepis-na-bieganie_978-83-2404-104-6.jpg?v=2026-03-31%2008%3A23%3A14",
  "description": "Jedz zdrowo i biegaj bez obaw! Napoje czy batony energetyczne nie wystarczą. Twój organizm wymaga specjalnego traktowania, a Ty zdrowej i zbilansowanej diety. Skomponuj codzienne posiłki tak, aby z każdym dniem treningu cieszyć się z efektów podjętego wysiłku. Przepis na bieganie to ponad 80 zdrowych i prostych przepisów . Są idealne zarówno dla maratończyków, jak i początkujących biegaczy. Poza tym dowiesz się: • jak zacząć biegać, by uniknąć kontuzji, • w jakim tempie wprowadzać zmiany żywieniowe, • po jakie produkty najlepiej sięgać przed biegiem, w jego trakcie i po nim, • czy suplementy i odżywki są niezbędne, a może szkodliwe, • jak biegać, by skutecznie schudnąć. Zdrowa dieta dla aktywnych zregeneruje ciało, a Ty ze spokojem zaplanujesz kolejny trening! Książka powstała przy współpracy dietetyka sportowego dr hab. Barbary Frączek.",
  "editions": [
    {
      "title": "Przepis na bieganie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/malgorzata-majewska/przepis-na-bieganie/9788324041046",
      "publisher": "znak",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2404-104-6",
      "pages": null,
      "published": "2016-03-30",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/znak/malgorzata-majewska/przepis-na-bieganie_978-83-2404-104-6.jpg?v=2026-03-31%2008%3A23%3A14"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}