{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/malwina-hunczak/zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia/9788377889718",
  "publisher": "Edgard",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7788-971-8",
  "pages": 232,
  "published": "2017-08-02",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/malwina-hunczak/zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia_978-83-7788-971-8-e6d7ced4.jpg?v=2026-09-03%2010%3A01%3A04",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/malwina-hunczak/zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia/9788377889718.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/malwina-hunczak/zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia/9788377889718.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia to niezwykły poradnik dla osób, które chcą przestać siebie krytykować na drodze do osiągania celów, dać sobie prawo do błędów i brać za nie odpowiedzialność, a przede wszystkim z odwagą podążać własną ścieżką. Psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako rodzaj treningu umysłowego, który pomaga wypracować postawę pełną empatii i zrozumienia wobec samego siebie. Autorka pokazuje, że umiejętność samowspółczucia nie oznacza przyzwolenia na lenistwo czy folgowanie sobie, ale raczej akceptację siebie bez osądzania i krytyki. Okazywanie sobie ciepłych uczuć wiąże się z aktywnością, mądrością i przemyślanym wyborem. Badania naukowe dowodzą, że takie podejście pozwala jeszcze lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, obniża poziom niepokoju i zwiększa zaufanie do własnych decyzji. Co najważniejsze - samowspółczucia można się nauczyć! Dzięki lekturze tej książki: - dowiesz się, dlaczego warto mówić do siebie językiem dobroci - nauczysz się radzić sobie z trudnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, strach, wstyd czy zazdrość - zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły - zyskasz wiarę we własne możliwości i pewność siebie O książce: W tej książce można się zanurzyć jak w leczniczej borowinie. Kąpiel borowinowa wygładza skórę i wzmacnia stawy, a ta lektura wygładza duszę i wzmacnia odporność psychiczną. Co więcej, pomaga stać się dla siebie dobrym już teraz, a nie dopiero wtedy, gdy spełnisz wszystkie swoje ambicje i dążenia. Jest to wielowątkowa, interdyscyplinarna lekcja dobroci, wyrozumiałości i czułości wobec samych siebie. A czegóż więcej nam trzeba w chwilach trudnych emocji, przykrych przeżyć lub sytuacji wzbudzających zwątpienie i zniechęcenie? Mogłaby to być lekcja wychowawcza całego społeczeństwa. Ale nie szkodzi, że nie jest. Każdy może zacząć od siebie. Ewa Woydyłło, psycholog i terapeutka Książka zachęca, by otoczyć siebie szacunkiem, współczuciem i przyjaźnią. Autorka przywołuje badania naukowe, potwierdzające wpływ współczucia i życzliwości na zdrowie, rozwój i poczucie szczęścia. Przytacza historie osób, które lepiej poradziły sobie z życiowymi zawirowaniami dzięki temu, że zmieniły nastawienie wobec siebie i innych na bardziej życzliwe. Zawarte w tej książce ćwiczenia pomagają zwiększyć samoświadomość, uważność i serdeczność. To inspirująca lektura dla tych, którzy zmagają się z brakiem miłości w życiu. Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness",
  "book": {
    "title": "Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia",
    "slug": "zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/malwina-hunczak/zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Malwina Huńczak",
      "slug": "malwina-hunczak",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/malwina-hunczak"
    }
  ]
}