{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem!",
  "subtitle": null,
  "slug": "biegac-kazdy-moze-trenuj-z-mistrzem",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marcin-urbas/biegac-kazdy-moze-trenuj-z-mistrzem",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/marcin-urbas/biegac-kazdy-moze-trenuj-z-mistrzem.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/marcin-urbas/biegac-kazdy-moze-trenuj-z-mistrzem.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marcin Urbaś",
      "slug": "marcin-urbas",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marcin-urbas"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2017-09-13",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/marcin-urbas/biegac-kazdy-moze-trenuj-z-mistrzem_978-83-2712-504-0-e0702a9c.jpg?v=2026-09-03%2009%3A23%3A20",
  "description": "Marcin Urbaś – mistrz Europy w biegu na 200 m zaprasza na treningi biegowe. Książka przeznaczona zarówno dla początkujących biegaczy, jak i dla tych amatorów sportów biegowych, którzy już trenują, ale chcą poprawić technikę oraz osiągać lepsze wyniki. Jakich błędów nie popełniać, zaczynając przygodę z bieganiem. Jak wyznaczać sobie realne cele – idea małych kroczków pomaga w realizacji planu. Na co zwrócić szczególną uwagę w technice biegu, by sport był prawdziwą przyjemnością. Jak ważna jest rozgrzewka i regeneracja organizmu po biegu. Czy trenować trzeba codziennie i jak organizować treningi, by nie stały się nużące, ale poprawiały wyniki. Trenuj z mistrzem!",
  "editions": [
    {
      "title": "Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem!",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marcin-urbas/biegac-kazdy-moze-trenuj-z-mistrzem/9788327125040",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2712-504-0",
      "pages": null,
      "published": "2017-09-13",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/marcin-urbas/biegac-kazdy-moze-trenuj-z-mistrzem_978-83-2712-504-0-e0702a9c.jpg?v=2026-09-03%2009%3A23%3A20"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}