{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Bieganie dla zdrowia i zabawy. Poradnik dla każdego.",
  "subtitle": null,
  "slug": "bieganie-dla-zdrowia-i-zabawy-poradnik-dla-kazdego",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-michalski/bieganie-dla-zdrowia-i-zabawy-poradnik-dla-kazdego",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-michalski/bieganie-dla-zdrowia-i-zabawy-poradnik-dla-kazdego.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-michalski/bieganie-dla-zdrowia-i-zabawy-poradnik-dla-kazdego.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marian Michalski",
      "slug": "marian-michalski",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-michalski"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2001-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-nauczycielskie/marian-michalski/bieganie-dla-zdrowia-i-zabawy-poradnik-dla-kazdego_8-385-81488-4-5feac4eb.jpg?v=2026-09-02%2005%3A42%3A35",
  "description": "Książka dla biegaczy amatorów. Tematyka - anatomia człowieka - dieta - trening biegowy dzieci , młodzieży, dorosłych. Zasadniczą intencją i celem niniejszego podręcznika jest wyposażenie w podstawowy zasób wiedzy osób, które uprawiają lub będą trenować biegi wytrzymałościowe dla zdrowia i zabawy. Ogólny zarys wiedzy o anatomii i fizjologii człowieka, stanowiący znaczną część opracowania, powinien w dostatecznym stopniu pomóc ćwiczącym zrozumieć sens uprawiania biegów długodystansowych. Aby rzeczywiście umożliwić zrozumienie zasady świadomego i aktywnego udziału w biegach oraz innych czynnościach ruchowych, wysiłek fizyczny ukazano jako ważny czynnik rozwoju i funkcjonowania głównych układów ciała ludzkiego, to jest: układu ruchu (kościec, połączenia kości i mięśnie),układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, trawiennego, nerwowego, układu wydalniczego. Praca tych układów stanowi o ogólnej wydolności organizmu człowieka. Biegi długodystansowe występują w roli naturalnego środka kreującego sprawne i harmonijne współdziałanie wszystkich układów w okresie ich rozwoju i dojrzałości biologicznej.",
  "editions": [
    {
      "title": "Bieganie dla zdrowia i zabawy. Poradnik dla każdego.",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-michalski/bieganie-dla-zdrowia-i-zabawy-poradnik-dla-kazdego/8385814884",
      "publisher": "Wydawnictwo Nauczycielskie",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "8-385-81488-4",
      "pages": 112,
      "published": "2001-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-nauczycielskie/marian-michalski/bieganie-dla-zdrowia-i-zabawy-poradnik-dla-kazdego_8-385-81488-4-5feac4eb.jpg?v=2026-09-02%2005%3A42%3A35"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}