{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dopamina. Jak kreować dobre nawyki, by nie uzależnić się od dopaminowych strzałów",
  "subtitle": null,
  "slug": "dopamina-jak-kreowac-dobre-nawyki-by-nie-uzaleznic-sie-od-dopaminowych-strzalow",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-rojas-estape/dopamina-jak-kreowac-dobre-nawyki-by-nie-uzaleznic-sie-od-dopaminowych-strzalow",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-rojas-estape/dopamina-jak-kreowac-dobre-nawyki-by-nie-uzaleznic-sie-od-dopaminowych-strzalow.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-rojas-estape/dopamina-jak-kreowac-dobre-nawyki-by-nie-uzaleznic-sie-od-dopaminowych-strzalow.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marian Rojas Estape",
      "slug": "marian-rojas-estape",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-rojas-estape"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/muza/marian-rojas-estape/dopamina-jak-kreowac-dobre-nawyki-by-nie-uzaleznic-sie-od-dopaminowych-strzalow_978-83-2873-702-0.png?v=2026-04-01%2020%3A28%3A08",
  "description": "Czujesz zniecierpliwienie i rozdrażnienie? Niepokój? Coraz trudniej jest ci się skupić? Gorzej tolerujesz nudę i ból? Za to między innymi odpowiada dopamina. Żyjemy w epoce natychmiastowych nagród. Szukamy szczęścia za jednym kliknięciem. Prowadzimy szybkie i intensywne życie. Jesteśmy przebodźcowani. To wszystko sprawia, że bez zastanowienia sięgamy po ukojenie: coś słodkiego, kieliszek wina, używki, skrolujemy social media czy oglądamy kolejny serial. Wpadamy w złe nawyki, tracąc kontrolę nad tym, co robimy i tracimy równowagę emocjonalną. Na szczęście można to zmienić i nie pozwolić, by rządziła nami dopamina. Autorka, doświadczona lekarz psychiatra, pokażę ci, jak w porę zauważyć, u siebie i bliskich, symptomy uzależnienia od natychmiastowej nagrody. Wyposaży cię w narzędzia, by się od tego uwolnić i wprowadzić nowe, zdrowe nawyki.",
  "editions": [
    {
      "title": "Dopamina. Jak kreować dobre nawyki, by nie uzależnić się od dopaminowych strzałów",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marian-rojas-estape/dopamina-jak-kreowac-dobre-nawyki-by-nie-uzaleznic-sie-od-dopaminowych-strzalow/9788328737020",
      "publisher": "Muza",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2873-702-0",
      "pages": 384,
      "published": "2025-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/muza/marian-rojas-estape/dopamina-jak-kreowac-dobre-nawyki-by-nie-uzaleznic-sie-od-dopaminowych-strzalow_978-83-2873-702-0.png?v=2026-04-01%2020%3A28%3A08"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}