{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Triatlon od A do Z. Treningi do wszystkich dystansów",
  "subtitle": null,
  "slug": "triatlon-od-a-do-z-treningi-do-wszystkich-dystansow",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-kleanthous/triatlon-od-a-do-z-treningi-do-wszystkich-dystansow",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-kleanthous/triatlon-od-a-do-z-treningi-do-wszystkich-dystansow.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-kleanthous/triatlon-od-a-do-z-treningi-do-wszystkich-dystansow.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Mark Kleanthous",
      "slug": "mark-kleanthous",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-kleanthous"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2014-05-12",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/septem/mark-kleanthous/triatlon-od-a-do-z-treningi-do-wszystkich-dystansow_978-83-2469-025-1-4b3fcb0e.jpg?v=2026-09-01%2020%3A13%3A20",
  "description": "Triatlon to wszechstronna konkurencja sportowa — kombinacja kolarstwa, biegu i pływania. Pierwsze zawody triatlonowe odbyły się w 1974 rok w San Diego (Kalifornia, USA). Ich uczestnicy przepłynęli ponad 450 metrów, przejechali ponad 8 kilometrów, a na koniec przebiegli niemal 10 kilometrów. Taki był początek tej wymagającej dyscypliny, która należy dziś do sportów olimpijskich (dystans olimpijski to 1,5 km/40 km/10 km) i rozgrywana jest w bardzo wielu kombinacjach. Najsłynniejsze zawody triatlonowe to z pewnością Ironman. Uczestnicy tych zmagań muszą m. in. przebiec maraton. Mark Kreanthous ponad 1000 razy przekraczał metę wyścigów sportowych na całym świecie. Ukończył w sumie 400 triatlonów, w tym 32 triatlony Ironman. Całe 32 lata życia poświęcił treningom i zgłębianiu tajników sukcesu triatlonisty. Dziś nadal startuje w swojej grupie wiekowej, przede wszystkim jednak szkoli swoich następców — sportowców, którzy osiągają fenomenalne wyniki w wielobojach na całym świecie. Chcesz zacząć przygodę ze sportem? A może jesteś doświadczonym zawodnikiem w innej dyscyplinie? Ta książka jest dla Ciebie! Dowiesz się z niej, jak przygotować się do pierwszych treningów, jaki sprzęt kupić, jaką stosować dietę i jak regenerować organizm. Dzięki radom Marka Kreanthousa opracujesz własny plan treningowy i będziesz mógł ukończyć swój pierwszy wyścig triatlonowy. Skorzystaj z systemu monitorowania obciążenia organizmu opracowanego przez Marka, a osiągniesz optymalną wydolność i w pełni przygotujesz się do zawodów!",
  "editions": [
    {
      "title": "Triatlon od A do Z. Treningi do wszystkich dystansów",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-kleanthous/triatlon-od-a-do-z-treningi-do-wszystkich-dystansow/9788324690251",
      "publisher": "Septem",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2469-025-1",
      "pages": 304,
      "published": "2014-05-12",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/septem/mark-kleanthous/triatlon-od-a-do-z-treningi-do-wszystkich-dystansow_978-83-2469-025-1-4b3fcb0e.jpg?v=2026-09-01%2020%3A13%3A20"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}