# 90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/mark-lauren/90-dniowy-program-dla-mezczyzn-sila-bez-silki/9788372295828

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/mark-lauren/90-dniowy-program-dla-mezczyzn-sila-bez-silki/9788372295828.json

![90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki](https://quivercdn.com/covers/aha/mark-lauren/90-dniowy-program-dla-mezczyzn-sila-bez-silki_978-83-7229-582-8-ae6b2a38.jpg?v=2026-09-02%2018%3A16%3A21)

- Książka: [90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki](https://www.kolczanksiazek.pl/mark-lauren/90-dniowy-program-dla-mezczyzn-sila-bez-silki) ([90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki.md](https://www.kolczanksiazek.pl/mark-lauren/90-dniowy-program-dla-mezczyzn-sila-bez-silki.md))
- Autorzy: [Mark Lauren](https://www.kolczanksiazek.pl/mark-lauren)
- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-582-8
- Liczba stron: 300
- Data wydania: 2016-06-30
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe). Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni są zebrane w zestawy dla trzech poziomów zaawansowania, toteż program można dostosować do swojego stopnia sprawności i siły. Oprócz tego w książce znajdziemy instrukcje dietetyczne na cały okres treningu oraz zalecenia regeneracyjne na dnie odpoczynkowe.