Muscu sans matériel au féminin

Du muscle, pas du blabla - Qu’est-ce qui vous empêche d’avoir un corps de rêve ? - Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles. Bien se nourrir - Mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour. - Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides. - Proposition de 5 menus à 1 500 kilocalories. Le programme - Évaluez votre niveau de départ. - Préparez vos séances à l’aide des plannings proposés, modifiables à l’infini. Les exercices - 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion. - Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.