{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Życie bez bólu. Cztery kroki naturalnego łagodzenia bólu",
  "subtitle": null,
  "slug": "zycie-bez-bolu-cztery-kroki-naturalnego-lagodzenia-bolu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-stephens/zycie-bez-bolu-cztery-kroki-naturalnego-lagodzenia-bolu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-stephens/zycie-bez-bolu-cztery-kroki-naturalnego-lagodzenia-bolu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-stephens/zycie-bez-bolu-cztery-kroki-naturalnego-lagodzenia-bolu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Mark Stephens",
      "slug": "mark-stephens",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-stephens"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2026-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": null,
  "description": "ZYSKAJ KONTROLĘ NAD BÓLEM Ból może odbierać energię, ograniczać codzienną aktywność i znacząco wpływać na samopoczucie. Ale sposób, w jaki go doświadczamy, nie jest wyłącznie kwestią ciała. Ogromną rolę odgrywa także umysł. Mark Stephens od ponad trzydziestu lat rozwija metody pomagające ludziom lepiej radzić sobie z bólem. W książce Życie bez bólu przedstawia prosty, czterostopniowy program, który możesz wykorzystać samodzielnie, by zyskać ulgę w cierpieniu. Oddech, medytacja, autohipnoza i mantry tworzą praktyczny zestaw narzędzi, dzięki którym możesz nauczyć się zmieniać swoją reakcję na ból i łagodzić jego wpływ na twoje codzienne funkcjonowanie. Zredukuj ból, odzyskaj kontrolę i odetchnij z ulgą! Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji ani wierzyć w hipnozę. Odkryjesz techniki, które możesz włączyć do codziennego życia – wtedy, gdy najbardziej ich potrzebujesz. Dzięki tej książce: zmniejszysz napięcie i poziom stresu, nauczysz się redukować ból, nauczysz się lepiej reagować na dolegliwości, wypracujesz własną codzienną praktykę, zyskasz więcej spokoju i poczucia kontroli.",
  "editions": [
    {
      "title": "Życie bez bólu. Cztery kroki naturalnego łagodzenia bólu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-stephens/zycie-bez-bolu-cztery-kroki-naturalnego-lagodzenia-bolu/9788368586589",
      "publisher": "Samo Sedno",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6858-658-9",
      "pages": 336,
      "published": "2026-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": null
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}