{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Anatomia w treningu siłowym i fitness dla kobiet",
  "subtitle": null,
  "slug": "anatomia-w-treningu-silowym-i-fitness-dla-kobiet",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-vella/anatomia-w-treningu-silowym-i-fitness-dla-kobiet",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-vella/anatomia-w-treningu-silowym-i-fitness-dla-kobiet.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-vella/anatomia-w-treningu-silowym-i-fitness-dla-kobiet.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Mark Vella",
      "slug": "mark-vella",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-vella"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2008-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/muza/mark-vella/anatomia-w-treningu-silowym-i-fitness-dla-kobiet_978-83-7495-594-2-c44904b5.jpg?v=2026-08-31%2020%3A57%3A05",
  "description": "Wnikliwie opracowany, bogato ilustrowany poradnik przeznaczony dla kobiet pragnących poznać, jak pracuje ich ciało podczas ćwiczeń. Pomaga w stworzeniu osobistego programu treningowego. • ponad 90 ćwiczeń pomoże ci rzeźbić ciało - od ćwiczeń bez obciążenia i z ustabilizowanym ciężarem do ćwiczeń na maszynach i aerobiku. • do opisu ćwiczeń dołączono szczegółowe ilustracje anatomiczne, pokazujące dokładnie, które mięśnie są trenowane i w jaki sposób • oddzielne rozdziały poświęcono ćwiczeniom brzucha, klatki piersiowej, nóg i bioder, pleców i barków oraz kończyn górnych • testy oceny sprawności fizycznej pomagają w ułożeniu własnego programu treningowego, w zależności od poziomu wytrenowania, typu budowy i okresu życia",
  "editions": [
    {
      "title": "Anatomia w treningu siłowym i fitness dla kobiet",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mark-vella/anatomia-w-treningu-silowym-i-fitness-dla-kobiet/9788374955942",
      "publisher": "Muza",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7495-594-2",
      "pages": 144,
      "published": "2008-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/muza/mark-vella/anatomia-w-treningu-silowym-i-fitness-dla-kobiet_978-83-7495-594-2-c44904b5.jpg?v=2026-08-31%2020%3A57%3A05"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}