{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta DASH - plan działania",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-dash-plan-dzialania",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marla-heller/dieta-dash-plan-dzialania",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/marla-heller/dieta-dash-plan-dzialania.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/marla-heller/dieta-dash-plan-dzialania.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marla Heller",
      "slug": "marla-heller",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marla-heller"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-08-20",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/medycyna-praktyczna/marla-heller/dieta-dash-plan-dzialania_978-83-7430-396-5-43771f8d.jpg?v=2026-09-05%2008%3A55%3A46",
  "description": "Jesteś jedną z milionów osób, które chorują na nadciśnienie tętnicze, mają zwiększone stężenie cholesterolu i nadwagę? Jeśli tak, ta książka jest dla Ciebie. Przydatny i łatwy w użyciu poradnik na temat stosowania diety DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – najlepszej diety uniwersalnej według US News & World Report. Żywieniowe sposoby powstrzymania rozwoju nadciśnienia tętniczego (w skrócie DASH) to nowoczesny plan zdrowego odżywiania się, który przynosi korzyści m. in. w obniżaniu ciśnienia tętniczego i zmniejszaniu stężenia cholesterolu. Książka zawiera praktyczne wskazówki w formie konkretnego planu działania. Czytelnik znajdzie w niej gotowe przepisy, według których może przygotować wszystkie posiłki aż na 28 dni. Ponadto w poradniku zamieszczone są tabele porównujące różne produkty. Autorka w bardzo przystępny sposób omawia zasady zdrowego stylu życia, a jednocześnie podkreśla, że książka nie jest zbiorem licznych zakazów ani opisem cudownej diety, bowiem do osiągnięcia celu najważniejsze są: zdrowe odżywianie się, aktywność fizyczna i prawidłowa masa ciała. Książki Marly Heller to światowe bestsellery wydane w dużych nakładach, teraz również w języku polskim.",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta DASH - plan działania",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marla-heller/dieta-dash-plan-dzialania/9788374303965",
      "publisher": "Medycyna Praktyczna",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7430-396-5",
      "pages": 202,
      "published": "2021-08-20",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/medycyna-praktyczna/marla-heller/dieta-dash-plan-dzialania_978-83-7430-396-5-43771f8d.jpg?v=2026-09-05%2008%3A55%3A46"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}