{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta cytrusowa bez efektu jo-jo",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-cytrusowa-bez-efektu-jo-jo",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-frydryk/dieta-cytrusowa-bez-efektu-jo-jo",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-frydryk/dieta-cytrusowa-bez-efektu-jo-jo.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-frydryk/dieta-cytrusowa-bez-efektu-jo-jo.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marta Frydryk",
      "slug": "marta-frydryk",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-frydryk"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2015-06-23",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/astrum/marta-frydryk/dieta-cytrusowa-bez-efektu-jo-jo_978-83-7277-849-9-f43d7667.jpg?v=2026-08-25%2010%3A24%3A50",
  "description": "Książka Dieta cytrusowa nawiązuje do tzw. klasycznego sposobu odżywiania, znanego już starożytnym. Owoce cytrusowe są doskonałe dla osób lubiących ciągle coś zagryzać, ponieważ nie tuczą, a jednocześnie dają uczucie nasycenia. Zawierają dostatecznie dużo wody, by nie czuć pragnienia, a jednocześnie mają niewiele kalorii. Nie trzeba też nikogo przekonywać, że są przebogate w pektyny i posiadają wiele witamin, w tym witaminy spalające tłuszcze. Dlaczego więc tak mało wiemy o ich właściwościach, i o możliwościach łączenia ich z innymi składnikami diety. Zadajemy sobie pytanie: jabłko czy nektaryna? Awokado z tuńczykiem? Pigwa z wieprzowiną? Co zrobić z tym granatem? W niniejszej książce chcemy zachęcić Was do uwzględnienia owoców egzotycznych w każdej diecie. Mając na uwadze niewątpliwe walory odżywcze i zdrowotne ananasów, bananów, kiwi, mango, arbuzów, melonów, cytrusów, fig, daktyli, winogron, oliwek i wielu innych, proponujemy wykorzystać je do sałatek, deserów, napojów czy koktajli, a także jako dodatek do wykwintnych dań obiadowych, przekąsek oraz sosów. Oczywiście stosowanie diety cytrusowej nie zwalnia nas od unikania tłustych mięs i wędlin, słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, serów żółtych i bardzo tłustego mleka i twarogu. Podczas stosowania diety cytrusowej nie powinniśmy też pić bardzo mocnej kawy, herbaty oraz nadmiaru alkoholu. W menu warto uwzględnić chudy nabiał, ryby, kiełki zbóż i orzechy. Autorka szczególnie poleca pomarańcze, grejpfruty, kiwi, mandarynki, cytryny, banany i morele. Chcesz wyglądać ładnie, skorzystaj ze wskazówek zawartych w tej książce. Zapraszam do lektury.",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta cytrusowa bez efektu jo-jo",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-frydryk/dieta-cytrusowa-bez-efektu-jo-jo/9788372778499",
      "publisher": "Astrum",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7277-849-9",
      "pages": 114,
      "published": "2015-06-23",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/astrum/marta-frydryk/dieta-cytrusowa-bez-efektu-jo-jo_978-83-7277-849-9-f43d7667.jpg?v=2026-08-25%2010%3A24%3A50"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}