{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Fit na zawsze. Jak nie zaczynać ciągle od nowa",
  "subtitle": null,
  "slug": "fit-na-zawsze-jak-nie-zaczynac-ciagle-od-nowa",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-hennig-kruk/fit-na-zawsze-jak-nie-zaczynac-ciagle-od-nowa",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-hennig-kruk/fit-na-zawsze-jak-nie-zaczynac-ciagle-od-nowa.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-hennig-kruk/fit-na-zawsze-jak-nie-zaczynac-ciagle-od-nowa.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marta Hennig-Kruk",
      "slug": "marta-hennig-kruk",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-hennig-kruk"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-10-27",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/marta-hennig-kruk/fit-na-zawsze-jak-nie-zaczynac-ciagle-od-nowa_978-83-2712-611-5.jpg?v=2026-04-03%2019%3A03%3A48",
  "description": "Stało się. Chcesz być fit. Próbujesz i… zaczynasz od poniedziałku. Potem od kolejnego. I następnego miesiąca. Może lepiej poczekać na nowy rok? Niezależnie od tego, czy dopiero startujesz, czy jesteś osobą zaawansowaną – ta książka pomoże ci wreszcie być fit na zawsze, a nie na tydzień przed wakacjami. Bądź najsprawniejszą wersją siebie, osiągnij życiową formę i przestań ciągle sobie obiecywać, że jutro będzie lepiej – bo możesz już od teraz żyć zdrowo codziennie. „ Fit na zawsze” to pozycja dla każdego, kto chce się wyrwać z pętli zaczynania wciąż od nowa. Zainspiruje cię do skupienia się na zdrowiu, sprawności i pozwoli zrozumieć, dlaczego większość z nas ciągle błędnie pojmuje bycie w formie. MARTA HENNIG-KRUK – trenerka personalna, instruktorka fitnessu i trenerka przygotowania motorycznego. Autorka codzienniefit. pl – jednego z najpopularniejszych blogów fitness w Polsce – oraz kanału na YouTube Codziennie Fit, z którym regularnie ćwiczy już ponad 200 tysięcy ludzi. „ Marta w swoim kolejnym świetnym poradniku udowadnia, że zdrowy styl życia to nie projekt « od… do…» ani wyzwanie wymagające życiowej rewolucji. Uświadamia czytelnikowi, że bycie fit jest procesem. Opierając się na licznych własnych doświadczeniach, pomaga zweryfikować wiele fałszywych przekonań na temat aktywności fizycznej i diety. Pokazuje, że bycie w formie nie jest aż takie trudne i zmiany zaczynają się w naszej głowie, a nie ciele. Książka lekka i przyjemna, okraszona pięknymi zdjęciami”. (Agata Głyda – psycholożka, terapeutka, specjalistka psychodietetyki, autorka książki „ Równowaga. Jak ogarnąć dietę i odzyskać spokój”, @psycholog _ na _diecie, psycholognadiecie. pl) „ Marta, dziewczyna petarda, kobieta sprężyna, wulkan energii! Z dużą dozą rozsądku prowadzi swoją fitmisję, namawiając nas do zdrowego ruchu i racjonalnej diety. A to wszystko z wdziękiem i sugestią, że wcale nie musimy być najszczuplejszą wersją siebie, aby dobrze czuć się w swoim ciele!”. (Katarzyna Bosacka – dziennikarka, autorka programów „ Wiem, co jem” i „ Wiem, co kupuję”, prowadzi kanał na YouTube EkoBosacka)",
  "editions": [
    {
      "title": "Fit na zawsze. Jak nie zaczynać ciągle od nowa",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-hennig-kruk/fit-na-zawsze-jak-nie-zaczynac-ciagle-od-nowa/9788327126115",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2712-611-5",
      "pages": 224,
      "published": "2021-10-27",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/marta-hennig-kruk/fit-na-zawsze-jak-nie-zaczynac-ciagle-od-nowa_978-83-2712-611-5.jpg?v=2026-04-03%2019%3A03%3A48"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}