{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu",
  "subtitle": null,
  "slug": "zyj-ciekawiej-30-dni-bez-alkoholu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-jaskulska/zyj-ciekawiej-30-dni-bez-alkoholu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-jaskulska/zyj-ciekawiej-30-dni-bez-alkoholu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-jaskulska/zyj-ciekawiej-30-dni-bez-alkoholu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marta Jaskulska",
      "slug": "marta-jaskulska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-jaskulska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-08-22",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/ciekawiej/marta-jaskulska/zyj-ciekawiej-30-dni-bez-alkoholu_978-83-9764-000-9-96496e2d.jpg?v=2026-09-06%2014%3A22%3A07",
  "description": "„ Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu” to poradnik, po którym nie będziesz mieć ochoty na alkohol. Książka dostępna jest na stronie: ciekawiej. com Codzienna dawka psychologii, konkretne wskazówki i praktyczne wytyczne, który działają. Ten 30-dniowy plan to nie wyzwanie dla silnej woli, ale zmiana perspektywy – wsparta wiedzą o mózgu, emocjach i nawykach. Pokażę Ci, jak krok po kroku odzyskać wpływ na swoje wybory i przestać negocjować ze sobą przy każdej okazji. Pokażę Ci, jak umiarkowane picie wpływa na Twoje ciało, myślenie i emocje – i dlaczego alkohol uzależnia każdego, kto ma mózg. Twoja relacja z alkoholem to nie tylko kwestia chemii w mózgu. Równie silnie działają na Ciebie codzienne schematy i społeczne nawyki. Wbrew temu, co mówi kultura, alkohol wcale nie sprawia, że życie staje się ciekawsze. To mit, który utrzymuje się głęboko w naszej codzienności – od symbolicznego kieliszka po „ tradycje” towarzyskie. Choć pijemy umiarkowanie, często trudno nam z alkoholem się rozstać, bo nie żyjemy w próżni. Jesteśmy częścią świata, w którym picie jest normą – rytuałem, nagrodą, sposobem na relaks, świętowanie i smutek. W takim świecie łatwo przeoczyć, że nie trzeba mieć problemu z alkoholem, żeby chcieć przestać go pić. Jeśli więc czujesz, że alkohol zabiera Ci więcej, niż daje – jesteś w dobrym miejscu. To książka dla tych, którzy piją „ normalnie”, ale czują, że chcą żyć inaczej. Już tysiące osób zrezygnowały z alkoholu dzięki tej metodzie i odzyskały wolność – nie tylko od picia, ale od ciągłych negocjacji z samym sobą. Spróbuj, będzie ciekawiej niż myślisz. A po tych 30 dniach już nic nie będzie takie samo. Co znajdziesz w środku? ✔ 30 rozdziałów – po jednym na każdy dzień, które krok po kroku prowadzą przez proces zmiany nawyku ✔ Konkretna, oparta na aktualnych badaniach wiedza psychologiczna i neurobiologiczna wyjaśniająca mechanizmy zachowań i emocji związanych z alkoholem ✔ Praktyczne ćwiczenia – proste, skuteczne narzędzia, które pomogą zmienić sposób myślenia i reagowania ✔ Pytania do refleksji, które wspierają samoświadomość i ułatwiają głębsze zrozumienie własnych motywacji ✔ Lekki, przystępny język – bez moralizowania, za to z empatią i autentycznym wsparciem ✔ Inspiracje do zmiany perspektywy, które ułatwiają radzenie sobie z pokusami i stresem ✔ Pomysły na tworzenie nowych, pozytywnych nawyków, które zastąpią picie alkoholu ✔ Wiedzę, która pomaga rozpoznać i oswoić podświadome wzorce, zamiast walczyć z nimi na siłę ✔ Motywację do świadomego wyboru i większej kontroli nad własnym życiem",
  "editions": [
    {
      "title": "Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-jaskulska/zyj-ciekawiej-30-dni-bez-alkoholu/9788397640009",
      "publisher": "Ciekawiej",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-9764-000-9",
      "pages": 344,
      "published": "2025-08-22",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/ciekawiej/marta-jaskulska/zyj-ciekawiej-30-dni-bez-alkoholu_978-83-9764-000-9-96496e2d.jpg?v=2026-09-06%2014%3A22%3A07"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}