{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Uważność Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat",
  "subtitle": null,
  "slug": "uwaznosc-karty-mindfulness-dla-mlodziezy-z-adhd-w-wieku-12-16-lat",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-knapinska-chlodnicka/uwaznosc-karty-mindfulness-dla-mlodziezy-z-adhd-w-wieku-12-16-lat",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-knapinska-chlodnicka/uwaznosc-karty-mindfulness-dla-mlodziezy-z-adhd-w-wieku-12-16-lat.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-knapinska-chlodnicka/uwaznosc-karty-mindfulness-dla-mlodziezy-z-adhd-w-wieku-12-16-lat.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marta Knapińska-Chłodnicka",
      "slug": "marta-knapinska-chlodnicka",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-knapinska-chlodnicka"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-09-18",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wir/marta-knapinska-chlodnicka/uwaznosc-karty-mindfulness-dla-mlodziezy-z-adhd-w-wieku-12-16-lat_978-83-6842-633-5-8fd0ff84.jpg?v=2026-08-27%2012%3A58%3A38",
  "description": "Mindfulness to świetna metoda wspierająca terapię ADHD u dzieci i dorosłych. Pomaga wzmacniać uwagę, świadomość emocji i odczuć płynących z ciała. Redukuje napięcie, impulsywność i nadpobudliwość, wspierając radzenie sobie ze stresem, budowanie samooceny i pewności siebie. O zestawie:50 kart podzielonych na 9 kategorii: oddech, ciało, przeżycia, zmysły, wizualizacja, pozytywy, moje ADHD, natura, wyciszaniedla młodzieży w wieku 12–16 latdo pracy indywidualnej i grupowejczęść ćwiczeń do realizacji w sali, inne – na świeżym powietrzu lub jako trening w domu. Świadomość i siła – karta po karcie.",
  "editions": [
    {
      "title": "Uważność Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/marta-knapinska-chlodnicka/uwaznosc-karty-mindfulness-dla-mlodziezy-z-adhd-w-wieku-12-16-lat/9788368426335",
      "publisher": "WIR",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6842-633-5",
      "pages": 50,
      "published": "2025-09-18",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wir/marta-knapinska-chlodnicka/uwaznosc-karty-mindfulness-dla-mlodziezy-z-adhd-w-wieku-12-16-lat_978-83-6842-633-5-8fd0ff84.jpg?v=2026-08-27%2012%3A58%3A38"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}