{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Biblia wspinania: Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce",
  "subtitle": null,
  "slug": "biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Martin Mobråten",
      "slug": "martin-mobraten",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2020-11-03",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/vertebrate-publishing/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce_1-912-56070-4-928248d5.jpg?v=2026-09-06%2007%3A38%3A18",
  "description": "Książka “Biblia wspinania. Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce” autorstwa światowej klasy wspinaczy i trenerów Martina Mobråtena oraz Stiana Christophersena to kompleksowy przewodnik, który podpowie jak efektywnie trenować, aby stać się lepszym wspinaczem. Autorami są wieloletni trenerzy wspinania, którzy na podstawie swojego bogatego doświadczenia oraz wyników badań naukowych podpowiadają jak konkretnie trenować (technicznie, mentalnie czy kondycyjnie) pod kątem wspinania. W książce znajdują się także osobne rozdziały poświęcone treningowi na chwytotablicy i zwiększaniu siły palców, treningu ogólnorozwojowego oraz zapobieganiu urazom i kontuzjom, związanym ze Poradnik wzbogaca ponad 400 zdjęć ilustrujących opisywane techniki oraz przedstawione sytuacje wspinaczkowe. Poradnik porusza tematy odpowiedniego treningu fizycznego treningu mentalnego (m. in. lęku przed odpadnięciem) poprawnej techniki wspinaczkowej taktyki planowania jednostek treningowych profilaktyki urazów i kontuzji",
  "editions": [
    {
      "title": "Biblia wspinania: Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce/1912560704",
      "publisher": "Vertebrate Publishing",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "1-912-56070-4",
      "pages": 352,
      "published": "2020-11-03",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/vertebrate-publishing/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce_1-912-56070-4-928248d5.jpg?v=2026-09-06%2007%3A38%3A18"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}