# Biblia wspinania: Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce/1912560704

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce/1912560704.json

![Biblia wspinania: Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce](https://quivercdn.com/covers/vertebrate-publishing/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce_1-912-56070-4-928248d5.jpg?v=2026-09-06%2007%3A38%3A18)

- Książka: [Biblia wspinania: Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce](https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce) ([Biblia wspinania: Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce.md](https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten/biblia-wspinania-techniczny-fizyczny-i-mentalny-trening-we-wspinaczce.md))
- Autorzy: [Martin Mobråten](https://www.kolczanksiazek.pl/martin-mobraten)
- Wydawnictwo: Vertebrate Publishing
- ISBN: 1-912-56070-4
- Liczba stron: 352
- Data wydania: 2020-11-03
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Książka “Biblia wspinania. Techniczny, fizyczny i mentalny trening we wspinaczce” autorstwa światowej klasy wspinaczy i trenerów Martina Mobråtena oraz Stiana Christophersena to kompleksowy przewodnik, który podpowie jak efektywnie trenować, aby stać się lepszym wspinaczem. Autorami są wieloletni trenerzy wspinania, którzy na podstawie swojego bogatego doświadczenia oraz wyników badań naukowych podpowiadają jak konkretnie trenować (technicznie, mentalnie czy kondycyjnie) pod kątem wspinania. W książce znajdują się także osobne rozdziały poświęcone treningowi na chwytotablicy i zwiększaniu siły palców, treningu ogólnorozwojowego oraz zapobieganiu urazom i kontuzjom, związanym ze Poradnik wzbogaca ponad 400 zdjęć ilustrujących opisywane techniki oraz przedstawione sytuacje wspinaczkowe. Poradnik porusza tematy odpowiedniego treningu fizycznego treningu mentalnego (m. in. lęku przed odpadnięciem) poprawnej techniki wspinaczkowej taktyki planowania jednostek treningowych profilaktyki urazów i kontuzji