{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu",
  "subtitle": null,
  "slug": "budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mary-welford/budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/mary-welford/budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/mary-welford/budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Mary Welford",
      "slug": "mary-welford",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mary-welford"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-02-20",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/gdanskie-wydawnictwo-psychologiczne-gwp/mary-welford/budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu_978-83-7489-878-2-f5a82d58.jpg?v=2026-09-04%2016%3A42%3A26",
  "description": "Żyjemy w świecie, który nieustannie nakłania nas do osądzania i oceniania samych siebie. W świecie, w którym dominuje pogląd, że uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i działanie. Nic więc dziwnego, że wielu z nas ma skłonność do mierzenia własnej wartości poprzez porównania z innymi. A gdy nie udaje nam się zrealizować własnych celów i zamierzeń, odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a nawet wstyd. Nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli, i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności. Uaktywnia się wewnętrzny krytyk, który osłabia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości – a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w życiu. Jak zatem zbudować pewność siebie, która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności? Mary Welford zachęca w swojej książce do rozwijania samowspółczucia, które stanie się fundamentem pewności siebie. Współczucie dla samego siebie nie ma nic wspólnego z litością, słabością czy pobłażaniem sobie. To wybór, którego dokonujemy. Zamiast bezwzględnej krytyki – wybieramy patrzenie na siebie z życzliwością, akceptacją i empatią. Zamiast karać się za błędy – dajemy sobie prawo do ich popełniania. Zamiast postrzegać sukcesy i porażki jako wyznaczniki naszej wartości – traktujemy je jako przemijające elementy życiowego doświadczenia. Współczucie dla samego siebie to także uważność i pełen akceptacji kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, by rezygnować z tego, co nam nie służy. To w końcu troska o siebie – ze wszystkimi niedoskonałościami i błędami. Pewność siebie wymaga pracy. Jest czymś, co rozwijamy, a nie czymś, z czym po prostu przychodzimy na świat. Pewność siebie zbudowana na samowspółczuciu jest trwała. Niezależnie od tego, co dzieje się dookoła, dzięki niej czujemy się silni i odporni. Wiemy, że skutecznie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie życie. Dzięki tej książce: • zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka, • dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak ważne, • przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie, • uporasz się z wewnętrznym krytykiem, • zbudujesz trwałą pewność siebie.",
  "editions": [
    {
      "title": "Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mary-welford/budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu/9788374898782",
      "publisher": "Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7489-878-2",
      "pages": 296,
      "published": "2021-02-20",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/gdanskie-wydawnictwo-psychologiczne-gwp/mary-welford/budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu_978-83-7489-878-2-f5a82d58.jpg?v=2026-09-04%2016%3A42%3A26"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}