# Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/mary-welford/budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu

![Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu](https://quivercdn.com/covers/gdanskie-wydawnictwo-psychologiczne-gwp/mary-welford/budowanie-pewnosci-siebie-podejscie-skoncentrowane-na-wspolczuciu_978-83-7489-878-2-f5a82d58.jpg?v=2026-09-04%2016%3A42%3A26)

- Autorzy: [Mary Welford](https://www.kolczanksiazek.pl/mary-welford)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2021-02-20

## Opis

Żyjemy w świecie, który nieustannie nakłania nas do osądzania i oceniania samych siebie. W świecie, w którym dominuje pogląd, że uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i działanie. Nic więc dziwnego, że wielu z nas ma skłonność do mierzenia własnej wartości poprzez porównania z innymi. A gdy nie udaje nam się zrealizować własnych celów i zamierzeń, odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a nawet wstyd. Nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli, i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności. Uaktywnia się wewnętrzny krytyk, który osłabia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości – a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w życiu. Jak zatem zbudować pewność siebie, która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności? Mary Welford zachęca w swojej książce do rozwijania samowspółczucia, które stanie się fundamentem pewności siebie. Współczucie dla samego siebie nie ma nic wspólnego z litością, słabością czy pobłażaniem sobie. To wybór, którego dokonujemy. Zamiast bezwzględnej krytyki – wybieramy patrzenie na siebie z życzliwością, akceptacją i empatią. Zamiast karać się za błędy – dajemy sobie prawo do ich popełniania. Zamiast postrzegać sukcesy i porażki jako wyznaczniki naszej wartości – traktujemy je jako przemijające elementy życiowego doświadczenia. Współczucie dla samego siebie to także uważność i pełen akceptacji kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, by rezygnować z tego, co nam nie służy. To w końcu troska o siebie – ze wszystkimi niedoskonałościami i błędami. Pewność siebie wymaga pracy. Jest czymś, co rozwijamy, a nie czymś, z czym po prostu przychodzimy na świat. Pewność siebie zbudowana na samowspółczuciu jest trwała. Niezależnie od tego, co dzieje się dookoła, dzięki niej czujemy się silni i odporni. Wiemy, że skutecznie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie życie. Dzięki tej książce: • zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka, • dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak ważne, • przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie, • uporasz się z wewnętrznym krytykiem, • zbudujesz trwałą pewność siebie.

## Wydania

### Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu

- Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)
- ISBN: 978-83-7489-878-2
- Liczba stron: 296
- Data wydania: 2021-02-20
- Język: pl_PL