{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "HWPO. Ciężka praca się opłaca",
  "subtitle": null,
  "slug": "hwpo-ciezka-praca-sie-oplaca",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mat-fraser/hwpo-ciezka-praca-sie-oplaca",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/mat-fraser/hwpo-ciezka-praca-sie-oplaca.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/mat-fraser/hwpo-ciezka-praca-sie-oplaca.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Mat Fraser",
      "slug": "mat-fraser",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mat-fraser"
    },
    {
      "name": "Spenser Mestel",
      "slug": "spenser-mestel",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/spenser-mestel"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2023-08-09",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/sqn-sport/mat-fraser/hwpo-ciezka-praca-sie-oplaca_978-83-8210-773-9.jpg?v=2026-04-03%2015%3A33%3A51",
  "description": "Światowy bestseller! Przekształć swoje ciało i umysł dzięki kompletnemu przewodnikowi budowania szczytowej siły, wytrzymałości i szybkości od pięciokrotnego mistrza CrossFit Games i najsprawniejszego człowieka na ziemi. Fraser stał się mistrzem w rozpoznawaniu własnych słabości, a następnie wynajdywaniu metod treningowych, aby je zlikwidować. Nieustanne dążenie do osiągnięcia maksymalnej wydajności uczyniło z niego prawdziwego idola całej fitnessowej społeczności. W tym kontekście łatwo zrozumieć, dlaczego osiągnął tak spektakularny sukces – jak to osiągnął, to już zupełnie inny temat. Przez całą karierę Fraser bardzo niechętnie dzielił się swoimi technikami treningowymi – w końcu gdyby wszyscy je znali, trudniej byłoby mu wygrywać kolejne zawody. Kiedy w końcu wycofał się z wyczynowego uprawiania sportu, postanowił zdradzić, jak wyglądała jego droga do sukcesów. W tej książce znajdziesz konkretne treningi, sztuczki ułatwiające ćwiczenia, plany żywieniowe i metody przygotowania mentalnego, które pomogły Matowi Fraserowi stać się prawdziwym mistrzem. Elitarne strategie treningowe, czytelne ilustracje, motywujące historie i wgląd w umysł jednego z największych sportowców świata – wszystko, czego potrzebujesz, by wejść na wyższy poziom.",
  "editions": [
    {
      "title": "HWPO. Ciężka praca się opłaca",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mat-fraser/hwpo-ciezka-praca-sie-oplaca/9788382107739",
      "publisher": "SQN Sport",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8210-773-9",
      "pages": 304,
      "published": "2023-08-09",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/sqn-sport/mat-fraser/hwpo-ciezka-praca-sie-oplaca_978-83-8210-773-9.jpg?v=2026-04-03%2015%3A33%3A51"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}