{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze?",
  "subtitle": null,
  "slug": "kiedy-zlosc-rani-jak-uciszyc-wewnetrzne-burze",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-mckay/kiedy-zlosc-rani-jak-uciszyc-wewnetrzne-burze",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-mckay/kiedy-zlosc-rani-jak-uciszyc-wewnetrzne-burze.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-mckay/kiedy-zlosc-rani-jak-uciszyc-wewnetrzne-burze.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Matthew McKay",
      "slug": "matthew-mckay",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-mckay"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2014-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/mind-dariusz-syska/matthew-mckay/kiedy-zlosc-rani-jak-uciszyc-wewnetrzne-burze_978-83-6244-548-6-6f627cc5.jpg?v=2026-09-02%2000%3A02%3A41",
  "description": "Złość jest odpowiedzią na stres i frustrację. Wyrzucanie jej z siebie przejściowo pomaga pokonać poczucie bezradności, jednak niszczy relacje z innymi ludźmi i na dłuższą metę powoduje jeszcze większe napięcie i stres. To błędne koło. Złości można się oduczyć, choć wymaga to czasu. Niniejsza książka jest skierowana do osób, które chciałyby zmniejszyć ilość agresji w swoim życiu rodzinnym i zawodowym oraz nauczyć się asertywnego wyrażania emocji. Autorzy, doświadczeni psychologowie, pomagają w opanowaniu skutecznych umiejętności kontrolowania złości i technik redukowania napięcia. Złość jest kwestią wyboru. Zależy przede wszystkim od naszego myślenia. Wyrzucanie z siebie złości rzadko przynosi prawdziwą ulgę. Jego skutkiem jest jeszcze większe napięcie i złość. Złość dużo kosztuje: niszczy relacje z bliskimi, staje się źródłem poczucia winy, ma poważne konsekwencje dla zdrowia. Złość nie czyni silnym i bezpiecznym, ale wystawia na ataki innych. Złość rodzi złość. Można nauczyć się żyć bez złości ‒ i żyć zdrowiej.",
  "editions": [
    {
      "title": "Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze?",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-mckay/kiedy-zlosc-rani-jak-uciszyc-wewnetrzne-burze/9788362445486",
      "publisher": "MiND Dariusz Syska",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6244-548-6",
      "pages": 397,
      "published": "2014-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/mind-dariusz-syska/matthew-mckay/kiedy-zlosc-rani-jak-uciszyc-wewnetrzne-burze_978-83-6244-548-6-6f627cc5.jpg?v=2026-09-02%2000%3A02%3A41"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}