# Sandbag fitness czyli trening z workiem piasku

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-palfrey/sandbag-fitness-czyli-trening-z-workiem-piasku

![Sandbag fitness czyli trening z workiem piasku](https://quivercdn.com/covers/aha/matthew-palfrey/sandbag-fitness-czyli-trening-z-workiem-piasku_978-83-7229-386-2-681bdcef.jpg?v=2026-09-02%2011%3A28%3A24)

- Autorzy: [Matthew Palfrey](https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-palfrey)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2014-06-20

## Opis

Ćwiczenie z tak zwyczajnym obciążeniem jak worek piachu ma wiele mniej i bardziej oczywistych zalet:* worek trudno się trzyma, toteż lepiej trenuje on siłę dłoni niż hantle, sztangi czy maszyny* środek ciężkości przemieszcza się, co zmusza do dodatkowego wysiłku stabilizacyjnego* piasek jest niedrogi i łatwo dostępny* ćwiczenia z takim obciążeniem przygotowują do wysiłku w realnych sytuacjach życiowych* stanowią znakomite uzupełnienie treningu do sztuk walkiTrening praktycznej siły wymaga połączenia realistycznych torów ruchu, angażujących wiele stawów, z efektywnym obciążeniem, które symuluje sytuacje z praktycznego życia. Ćwiczenia z workiem piachu są tego świetnym przykładem!

## Wydania

### Sandbag fitness czyli trening z workiem piasku

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-386-2
- Liczba stron: 192
- Data wydania: 2014-06-20
- Język: pl_PL