{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dlaczego śpimy",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker/dlaczego-spimy/9788367510127",
  "publisher": "Marginesy",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-6751-012-7",
  "pages": 328,
  "published": null,
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/marginesy/matthew-walker/dlaczego-spimy_978-83-6751-012-7.jpg?v=2026-04-03%2000%3A55%3A25",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker/dlaczego-spimy/9788367510127.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker/dlaczego-spimy/9788367510127.md",
  "binding": "Hardcover",
  "description": "Lepszej lektury do łóżka nie można sobie wymarzyć. Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu wpływają na niego w dłuższej perspektywie? Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy i jaką funkcję pełni sen, ani dlaczego bezsenność tak bardzo szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe, jakich dokonano w ciągu ostatnich dwudziestu lat pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na naszą zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Sen także reguluje emocje, wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność. Wykorzystując najnowsze badania naukowe i wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej, autor pokazuje, jak wykorzystać sen, by wpłynąć na zdolność uczenia się, poprawić nastrój i zwiększyć energię, wyregulować hormony i zapobiec nowotworom, chorobie Alzheimera i cukrzycy. Jak spowolnić efekty starzenia, ulepszyć wykształcenie i poprawić długość życia naszych dzieci. Jak zwiększyć efektywność i produktywność naszej pracy. Lepsze życie jest na wyciągnięcie ręki! Wystarczy się zdrzemnąć. Międzynarodowy bestseller. Książka roku według „ Times Literary Suplement”, „ Observer”, „ Sunday Times”, „ Financial Times”, „ Guardian”. Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie. – „ Evening Standard” Matthew Walker pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy. – Mark O’Connell, „ Guardian”",
  "book": {
    "title": "Dlaczego śpimy",
    "slug": "dlaczego-spimy",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker/dlaczego-spimy"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Matthew Walker",
      "slug": "matthew-walker",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker"
    }
  ]
}