# Dlaczego śpimy

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker/dlaczego-spimy/9788367510127

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker/dlaczego-spimy/9788367510127.json

![Dlaczego śpimy](https://quivercdn.com/covers/marginesy/matthew-walker/dlaczego-spimy_978-83-6751-012-7.jpg?v=2026-04-03%2000%3A55%3A25)

- Książka: [Dlaczego śpimy](https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker/dlaczego-spimy) ([Dlaczego śpimy.md](https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker/dlaczego-spimy.md))
- Autorzy: [Matthew Walker](https://www.kolczanksiazek.pl/matthew-walker)
- Wydawnictwo: Marginesy
- ISBN: 978-83-6751-012-7
- Liczba stron: 328
- Język: pl_PL
- Oprawa: Hardcover

## Opis

Lepszej lektury do łóżka nie można sobie wymarzyć. Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu wpływają na niego w dłuższej perspektywie? Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy i jaką funkcję pełni sen, ani dlaczego bezsenność tak bardzo szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe, jakich dokonano w ciągu ostatnich dwudziestu lat pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na naszą zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Sen także reguluje emocje, wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność. Wykorzystując najnowsze badania naukowe i wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej, autor pokazuje, jak wykorzystać sen, by wpłynąć na zdolność uczenia się, poprawić nastrój i zwiększyć energię, wyregulować hormony i zapobiec nowotworom, chorobie Alzheimera i cukrzycy. Jak spowolnić efekty starzenia, ulepszyć wykształcenie i poprawić długość życia naszych dzieci. Jak zwiększyć efektywność i produktywność naszej pracy. Lepsze życie jest na wyciągnięcie ręki! Wystarczy się zdrzemnąć. Międzynarodowy bestseller. Książka roku według „ Times Literary Suplement”, „ Observer”, „ Sunday Times”, „ Financial Times”, „ Guardian”. Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie. – „ Evening Standard” Matthew Walker pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy. – Mark O’Connell, „ Guardian”