{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Mindfulness dla dzieci w 10 minut",
  "subtitle": null,
  "slug": "mindfulness-dla-dzieci-w-10-minut",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maura-bradley/mindfulness-dla-dzieci-w-10-minut",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/maura-bradley/mindfulness-dla-dzieci-w-10-minut.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/maura-bradley/mindfulness-dla-dzieci-w-10-minut.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Maura Bradley",
      "slug": "maura-bradley",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maura-bradley"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2024-02-14",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/maura-bradley/mindfulness-dla-dzieci-w-10-minut_978-83-8143-476-8.jpg?v=2026-07-13%2008%3A53%3A09",
  "description": "Najlepszy sposób na pozbycie się leków i osiągnięcie spokoju Czy wiesz, że wystarczy 10 minut dziennie, by dziecko poczuło się spokojniejsze, szczęśliwsze i było bardziej skoncentrowane? Może to osiągnąć dzięki prostym ćwiczeniom mindfulness. Podobnie jak granie w piłkę, taniec czy matematyka mindfulness jest umiejętnością, którą można wyćwiczyć w trakcie codziennej krótkiej praktyki. W tej książce znajdziesz 60 ćwiczeń, dzięki którym twoje dziecko będzie spokojniejsze i bardziej zrelaksowane, a także skupione i uważniejsze. Ponadto nauczy się zauważać i nazywać swoje emocje oraz uważniej reagować na nieprzyjemnie uczucia i zdarzenia. Ćwiczenia rozplanowane są według pory dnia. Dobrze zacznij dzień, a potem się obserwuj. Wieczorem zastanów się nad tym, co myślisz i czujesz. Ćwiczenia podzielone są na cztery główne działy: spokój, skupienie, kontakt ze sobą, reakcja. Dodatkowe zróżnicowane ćwiczenia jak prowadzenie dziennika czy praktykowanie uważnego oddychania jeszcze bardziej rozwiną umiejętności mindfulness. Wystarczy 10 minut, by osiągnąć spokój i szczęście każdego dnia. Książka dla dzieci w wieku 6+ Maura Bradley – certyfikowana nauczycielka i instruktorka jogi oraz założycielka szkoły Bee You Yoga. Od ponad piętnastu lat uczy jogi i mindfulness zarówno dorosłych jak i dzieci. Wyszkoliła ponad 150 nauczycieli jogi w Stanach Zjednoczonych.",
  "editions": [
    {
      "title": "Mindfulness dla dzieci w 10 minut",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/maura-bradley/mindfulness-dla-dzieci-w-10-minut/9788381434768",
      "publisher": "Czarna Owca",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8143-476-8",
      "pages": 104,
      "published": "2024-02-14",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/maura-bradley/mindfulness-dla-dzieci-w-10-minut_978-83-8143-476-8.jpg?v=2026-07-13%2008%3A53%3A09"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}