{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Zdrowie zaczyna się od jedzenia",
  "subtitle": null,
  "slug": "zdrowie-zaczyna-sie-od-jedzenia",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-hartwig/zdrowie-zaczyna-sie-od-jedzenia",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-hartwig/zdrowie-zaczyna-sie-od-jedzenia.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-hartwig/zdrowie-zaczyna-sie-od-jedzenia.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Melissa Hartwig",
      "slug": "melissa-hartwig",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-hartwig"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2013-09-20",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/laurum/melissa-hartwig/zdrowie-zaczyna-sie-od-jedzenia_978-83-7746-279-9-34c75e5d.jpg?v=2026-09-01%2011%3A19%3A05",
  "description": "Wyobraź sobie, że jesteś zdrowszy, niż kiedykolwiek wydawało ci się to możliwe! Zdrowie zaczyna się od jedzenia. Ta książka zawiera przejrzysty, zrównoważony plan zmiany stylu żywienia, a jednocześnie przemiany twojego życia – w głęboki i nieoczekiwany sposób i na zawsze. Twoja historia sukcesu zaczyna się od 30-dniowego potężnego planu całkowitego przestawienia tego, jak się odżywiasz, autorstwa Melissy i Dallasa Hartwigów. Ich program już od 2009 roku, nie robiąc wokół siebie szumu, sprawia, że dziesiątki tysięcy ludzi chudną, poprawiają jakość swojego życia i zyskują zdrowszą relację z jedzeniem – a jednocześnie lepszy sen, wyższy poziom energii, lepszy nastrój i wyższe poczucie własnej wartości. A co ważniejsze, wiele osób donosi o magicznym „ zniknięciu” różnorodnych objawów, chorób i dolegliwości – a wszystko to w zaledwie 30 dni. Teraz Dallas i Melissa opisują w szczegółach nie tylko jak działa ich program, ale również dlaczego, w prosty i przystępny sposób przedstawiając uzasadnienie naukowe swoich zaleceń. Zdrowie zaczyna się od jedzenia pokazuje, jak poszczególne grupy pokarmowe mogą negatywnie oddziaływać na twój wygląd, samopoczucie i życie – wywołując efekty, których nigdy nie powiązałbyś ze swoją dietą. Książka przedstawia całożyciową strategię żywienia się Dobrym Jedzeniem w jednym jasnym i szczegółowym planie działania, którego celem jest wsparcie cię w stworzeniu zdrowego metabolizmu, wyleczenie twojego układu trawiennego, ukojenie systemowego stanu zapalnego i położenie kresu niezdrowym zachciankom, przyzwyczajeniom i relacji z jedzeniem. Pełna charakterystycznego dla Hartwigów dowcipu i wskazówek, które uczą samodzielnego dokonywania wyborów, okraszonych mnóstwem zdrowego rozsądku, książka ta jest oparta na najnowszych badaniach naukowych i doświadczeniu życiowym. Znajdziesz w niej rekomendacje, szczegółowy przewodnik po zakupach, wzornik planowania posiłków, mapę posiłków z kreatywnymi, pysznymi przepisami i dużo, dużo więcej.",
  "editions": [
    {
      "title": "Zdrowie zaczyna się od jedzenia",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-hartwig/zdrowie-zaczyna-sie-od-jedzenia/9788377462799",
      "publisher": "Laurum",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7746-279-9",
      "pages": null,
      "published": "2013-09-20",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/laurum/melissa-hartwig/zdrowie-zaczyna-sie-od-jedzenia_978-83-7746-279-9-34c75e5d.jpg?v=2026-09-01%2011%3A19%3A05"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}